annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 2:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 34 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 73 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
30
1
Distans11,7 km • 6:26 m/km
Distans11,7 km • 6:26 m/km
Holmängen-Älvsuget med Daniel. Skön luft när vinden la sig.
1
2
2
4
4
5
5
6
Promenad/Powerwalk19,0 km • 7:54 m/km
Promenad/Powerwalk19,0 km • 7:54 m/km
Hovs Hallar-Torekov ToR med Karin. småstopp för skådning
6
v. 40
Löpning:
6:28/km
2:21:30
21,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
7:54/km
2:30:00
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:51:30
40,9 km
Vecka 41
7
Distans7,3 km • 6:32 m/km
Distans7,3 km • 6:32 m/km
Holmängen vänder vid kiosken. Trögt i lungorna.
7
8
8
9
Distans12,5 km • 6:36 m/km
Distans12,5 km • 6:36 m/km
Stule cykel-löpning till Torpa med Daniel. Tunga lungor, tunga ben.
9
10
Distans7,8 km • 6:31 m/km
Distans7,8 km • 6:31 m/km
FoS Vbg. Underbar luft, dimma i våtsänkor och varm måne. Den odödliga känslan!
10
11
11
12
12
13
13
v. 41
Löpning:
6:33/km
3:46:20
34,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:46:20
34,6 km
Vecka 42
14
14
16
Distans11,0 km • 6:33 m/km
Distans11,0 km • 6:33 m/km
Holmängen Torpa Gropbron med Daniel
16
18
Distans8,6 km • 6:20 m/km
Distans8,6 km • 6:20 m/km
Önnered o lite blåsutrunda. Skön luft.
18
19
19
20
Distans8,8 km • 6:35 m/km
Distans8,8 km • 6:35 m/km
Dalbosexan plus ToR med daniel. Väldigt blött i spåret. Sega ben idag.
20
v. 42
Löpning:
6:30/km
3:56:40
36,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:56:40
36,4 km
Vecka 43
21
21
22
22
25
25
27
27
v. 43
Löpning:
6:28/km
1:51:10
17,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:51:10
17,2 km
Vecka 44
28
28
29
29
30
Distans11,6 km • 6:35 m/km
Distans11,6 km • 6:35 m/km
Gropbron-Holmängen varav åtta med Daniel
30
1
Distans9,3 km • 6:34 m/km
Distans9,3 km • 6:34 m/km
Brukshundklubben via gamla 45:an o hem via sexkilometerspåret.
1
2
Distans8,6 km • 6:24 m/km
Distans8,6 km • 6:24 m/km
Roddklubben, centrum, lite Holmängen.
2
3
3
v. 44
Löpning:
6:31/km
3:12:00
29,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:12:00
29,5 km
annons