annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 2:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

Februari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
2
Distans10,2 km • 6:40 m/km
Distans10,2 km • 6:40 m/km
Snörunda till Öxenred med krokar. Mest tillplattad snö men 5 % 3dm pulversnö.
2
3
3
5
5
6
Distans8,0 km • 6:38 m/km
Distans8,0 km • 6:38 m/km
Blåsutrunda. Packad snö, solsken o minus fyra.
6
7
7
v. 5
Löpning:
6:37/km
4:19:00
39,1 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:19:00
39,1 km
Vecka 6
8
8
9
9
11
Distans12,9 km • 6:38 m/km
Distans12,9 km • 6:38 m/km
Holmängen, roddklubben med Daniel, snöigt i skogen
11
12
12
13
13
14
14
v. 6
Löpning:
6:35/km
2:17:40
20,9 km
Skidor:
10:00/km
30:00
3,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:47:40
23,9 km
Vecka 7
15
15
16
16
17
Distans7,3 km • 6:39 m/km
Distans7,3 km • 6:39 m/km
Snömodd i hjulspår, ojämnt trampad snö. Tung löpning, men härlig kanske ...
17
19
19
20
20
21
Distans8,7 km • 6:33 m/km
Distans8,7 km • 6:33 m/km
Stadsrunda i sju plus. Fem dagar efter minus 19.
21
v. 7
Löpning:
6:35/km
2:38:30
24,1 km
Skidor:
10:00/km
30:00
3,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:08:30
27,1 km
Vecka 8
22
22
23
23
24
24
26
26
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
6:33/km
2:09:00
19,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:09:00
19,7 km
annons