annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 2:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

Mars 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
Distans8,2 km • 6:28 m/km
Distans8,2 km • 6:28 m/km
Blåsutrunda efter hård promenad.
1
2
2
4
Distans8,3 km • 6:12 m/km
Distans8,3 km • 6:12 m/km
Blåsutrunda. hyfsat tempo mot slutet.
4
5
Distans8,1 km • 6:24 m/km
Distans8,1 km • 6:24 m/km
Blåsutrunda. Tom mage, trötta ben
5
6
6
7
7
v. 9
Löpning:
6:21/km
2:36:20
24,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
15:00/km
3:00:00
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:36:20
36,6 km
Vecka 10
8
Distans13,3 km • 6:37 m/km
Distans13,3 km • 6:37 m/km
Vassbotten runt Öxneredsvägen och järnvägsvallen. Seg o ont i hela ryggen.
8
9
9
12
12
13
13
14
Distans15,8 km • 6:35 m/km
Distans15,8 km • 6:35 m/km
Skräcklan, Önafors, vattentornet i hem med Daniel
14
v. 10
Löpning:
6:35/km
4:05:20
37,3 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:05:20
37,3 km
Vecka 11
15
15
16
Distans8,4 km • 6:33 m/km
Distans8,4 km • 6:33 m/km
Blåsutrunda. Årspremiär för sträckan koloni-äng-skog o Grindstuga.
16
19
19
20
20
v. 11
Löpning:
6:29/km
2:43:30
25,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:43:30
25,2 km
Vecka 12
22
22
23
23
24
24
25
25
26
Distans7,4 km • 6:25 m/km
Distans7,4 km • 6:25 m/km
Roddklubben, LIedl, hem. Halvt kilo pataks i handen sista tre.
26
27
27
28
Distans15,8 km • 6:35 m/km
Distans15,8 km • 6:35 m/km
Önafors, brinekberg, roddhuset hem. Bristning i vaden bev mer akut vid ...
28
v. 12
Löpning:
6:33/km
4:04:30
37,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:04:30
37,3 km
Vecka 13
30
30
31
31
1
Distans8,2 km • 6:34 m/km
Distans8,2 km • 6:34 m/km
Blåsutrundan. Ont i vaden efter tio minuter
1
2
2
3
3
4
4
v. 13
Löpning:
6:34/km
53:50
8,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:53:50
8,2 km
annons