annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 2:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

April 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
30
30
31
31
1
Distans8,2 km • 6:34 m/km
Distans8,2 km • 6:34 m/km
Blåsutrundan. Ont i vaden efter tio minuter
1
2
2
3
3
4
4
v. 13
Löpning:
6:34/km
53:50
8,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:53:50
8,2 km
Vecka 14
5
5
6
Distans6,7 km • 6:36 m/km
Distans6,7 km • 6:36 m/km
Liten blåsutrunda. Idag ont på UTSIDAN vaden o ländrygg
6
7
7
8
8
10
10
11
Distans7,0 km • 6:36 m/km
Distans7,0 km • 6:36 m/km
Kort blåsut-tur. Lite kvar av smärtan utsidan vänster vad o ländrygg. Men ...
11
v. 14
Löpning:
6:36/km
1:30:20
13,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:30:20
13,7 km
Vecka 15
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 15
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 16
19
19
20
20
21
21
22
Distans7,7 km • 15,40 km/h
Distans7,7 km • 15,40 km/h
Träningscykeln. För ont i sidan ännu för löpning
22
23
23
25
25
v. 16
Cykel:
16,3 km/h
1:00:00
16,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
16,3 km
Vecka 17
26
26
27
Distans5,5 km • 6:44 m/km
Distans5,5 km • 6:44 m/km
Come back efter smärtan i höger sida. Gick hyfsat men segt.
27
28
Distans5,7 km • 6:29 m/km
Distans5,7 km • 6:29 m/km
Come back(igen). Fick ont i "Gubbvaden". Sjukgymnast anbefalles!
28
30
30
1
Distans7,4 km • 6:37 m/km
Distans7,4 km • 6:37 m/km
Försiktig rehablöpning. Märkte av vaden trots häisättning.
1
2
2
v. 17
Löpning:
6:37/km
2:03:00
18,6 km
Cykel:
19,0 km/h
30:00
9,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:33:00
28,1 km
annons