annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 2:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
26
27
Distans5,5 km • 6:44 m/km
Distans5,5 km • 6:44 m/km
Come back efter smärtan i höger sida. Gick hyfsat men segt.
27
28
Distans5,7 km • 6:29 m/km
Distans5,7 km • 6:29 m/km
Come back(igen). Fick ont i "Gubbvaden". Sjukgymnast anbefalles!
28
30
30
1
Distans7,4 km • 6:37 m/km
Distans7,4 km • 6:37 m/km
Försiktig rehablöpning. Märkte av vaden trots häisättning.
1
2
2
v. 17
Löpning:
6:37/km
2:03:00
18,6 km
Cykel:
19,0 km/h
30:00
9,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:33:00
28,1 km
Vecka 18
3
3
4
Distans9,3 km • 18,60 km/h
Distans9,3 km • 18,60 km/h
Innecykling. Vadbristning tvingar till löpuppehåll ett tag.
4
5
Distans8,8 km • 17,60 km/h
Distans8,8 km • 17,60 km/h
Innecykel. sjuans program tuffare än nian jag kört senaste två.
5
7
7
8
8
9
9
v. 18
Cykel:
18,1 km/h
1:00:00
18,1 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
18,1 km
Vecka 19
10
10
11
11
12
Distans3,4 km • 6:37 m/km
Distans3,4 km • 6:37 m/km
Ännu en comeback. Denna gång efter en veckas hård tåhävning mot gubbvad.
12
13
13
14
Distans3,6 km • 6:32 m/km
Distans3,6 km • 6:32 m/km
Rehablöpning. Egentligen ingen känning i vaden idag. Men stelt o trögt ändå
14
15
15
v. 19
Löpning:
6:26/km
1:04:18
10,0 km
Cykel:
18,8 km/h
15:00
4,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:19:18
14,7 km
Vecka 20
17
17
18
Distans6,5 km • 6:37 m/km
Distans6,5 km • 6:37 m/km
Rehabrunda med Daniel. Vaden okej. Hälsporre stark smärta kort sund ...
18
21
Distans5,3 km • 6:36 m/km
Distans5,3 km • 6:36 m/km
Rehab, okej med vad och sporre. Litte sporre inledningsvis.
21
22
Distans3,9 km • 6:32 m/km
Distans3,9 km • 6:32 m/km
rehabrunda. lite vad, inget i hälsporre
22
23
Distans5,2 km • 6:38 m/km
Distans5,2 km • 6:38 m/km
Rehab md Daniel. Ont i HÖGER vad på dagen, försvann när vi sprang.
23
v. 20
Löpning:
6:36/km
2:18:00
20,9 km
Cykel:
18,8 km/h
30:00
9,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:48:00
30,3 km
Vecka 21
24
24
25
25
27
27
28
28
29
29
30
Distans5,2 km • 6:32 m/km
Distans5,2 km • 6:32 m/km
rehab på Blåsut, idag tan smärtor. 25 grader o sol.
30
v. 21
Löpning:
6:32/km
1:08:00
10,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:08:00
10,4 km
Vecka 22
2
2
3
Distans5,6 km • 6:36 m/km
Distans5,6 km • 6:36 m/km
Rehab. Efter cykling=sega ben. Paus för bad vid Gaddses brygga.
3
4
4
5
5
6
6
v. 22
Löpning:
6:34/km
2:03:30
18,8 km
Cykel:
18,0 km/h
20:00
6,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:23:30
24,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige