annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 2:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

Juni 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
2
2
3
Distans5,6 km • 6:36 m/km
Distans5,6 km • 6:36 m/km
Rehab. Efter cykling=sega ben. Paus för bad vid Gaddses brygga.
3
4
4
5
5
6
6
v. 22
Löpning:
6:34/km
2:03:30
18,8 km
Cykel:
18,0 km/h
20:00
6,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:23:30
24,8 km
Vecka 23
7
Distans5,8 km • 6:38 m/km
Distans5,8 km • 6:38 m/km
Rehab, Blåsutrunda. Dags att öka längderna lite.
7
8
8
10
10
12
12
v. 23
Löpning:
6:37/km
2:50:30
25,8 km
Cykel:
18,0 km/h
20:00
6,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:10:30
31,8 km
Vecka 24
14
14
15
15
16
16
17
Distans7,6 km • 6:43 m/km
Distans7,6 km • 6:43 m/km
Rehab efter dålig sömn, biotops, ballader problems m.m. 28 grader dessutom
17
19
19
v. 24
Löpning:
6:37/km
2:11:40
19,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:11:40
19,9 km
Vecka 25
21
21
22
Distans8,4 km • 6:36 m/km
Distans8,4 km • 6:36 m/km
Stadsrunda, stel i ryggslut men okej i övrigt. Skall ringa naprapat Maria.
22
23
Distans5,5 km • 6:38 m/km
Distans5,5 km • 6:38 m/km
Blåsutrehab. Nu mest ont i högerskinkan.
23
25
25
26
26
27
Distans5,5 km • 6:33 m/km
Distans5,5 km • 6:33 m/km
Blåsut, Vbg. Lite ont överallt runt lårfäste, höft sätesmuskel. Höger sida.
27
v. 25
Löpning:
6:36/km
2:44:30
24,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:44:30
24,9 km
Vecka 26
28
Distans8,6 km • 6:31 m/km
Distans8,6 km • 6:31 m/km
Stadsrunda, sliten högersida men OK.
28
29
Distans6,4 km • 6:34 m/km
Distans6,4 km • 6:34 m/km
Rehab Blåsut, låsta sätesmuskler.
29
30
30
1
Distans9,2 km • 6:44 m/km
Distans9,2 km • 6:44 m/km
Dalbosexan med Daniel plus ToR. Oerhört seg i sätesmuskulaturen.
1
2
2
3
Distans6,2 km • 6:37 m/km
Distans6,2 km • 6:37 m/km
Blåsutrund 26 grader, stopp för bad vid gladdes.
3
4
4
v. 26
Löpning:
6:37/km
3:21:00
30,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:21:00
30,4 km
annons