annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 2:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

Augusti 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 30
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 30
Cykel:
12,0 km/h
15:00
3,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:15:00
3,0 km
Vecka 31
2
2
3
3
4
Distans3,0 km • 6:20 m/km
Distans3,0 km • 6:20 m/km
Rehab Blåsut. ont i postas inre, trots vila en månad.
4
5
Distans3,6 km • 6:40 m/km
Distans3,6 km • 6:40 m/km
Liten runda avslutad med bad. Inga direkta känningar av höftböjaren efter ett ...
5
6
Distans5,8 km • 6:33 m/km
Distans5,8 km • 6:33 m/km
Rehab igen. Lårfästet utan problem idag också.
6
7
7
8
8
v. 31
Löpning:
6:31/km
2:01:45
18,7 km
Cykel:
17,7 km/h
20:00
5,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:21:45
24,6 km
Vecka 32
9
9
10
Distans6,3 km • 6:26 m/km
Distans6,3 km • 6:26 m/km
Katrinedal o upp till skidstugan. Inga smärtor i ljumsken.
10
11
11
12
Distans6,3 km • 6:35 m/km
Distans6,3 km • 6:35 m/km
Kyrkogården, skidstugan, hem. Segt efter förmiddagens styrketräning.
12
13
13
14
14
15
Distans8,3 km • 6:38 m/km
Distans8,3 km • 6:38 m/km
Dalbosexan med Daniel. Tungt efter frukost, men bättre mot slutet. Längsta ...
15
v. 32
Löpning:
6:33/km
2:17:00
20,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:17:00
20,9 km
Vecka 33
16
16
17
17
18
18
20
Distans6,1 km • 6:38 m/km
Distans6,1 km • 6:38 m/km
Blåsutrunda. Inget direkt ljumskproblem.
20
21
21
22
22
v. 33
Löpning:
6:37/km
1:11:30
10,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:11:30
10,8 km
Vecka 34
23
23
24
24
27
27
29
29
v. 34
Cykel:
16,0 km/h
50:00
13,3 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:50:00
13,3 km
Vecka 35
31
31
3
3
4
4
5
5
v. 35
Cykel:
17,4 km/h
1:10:00
20,3 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:10:00
20,3 km
annons