annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 2:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

November 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Distans4,4 km • 6:35 m/km
Distans4,4 km • 6:35 m/km
Comebacken rullar vidare nu blandad med stretch/styrka i Adductor Longus. ...
6
v. 44
Löpning:
6:33/km
1:18:00
11,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:00
11,9 km
Vecka 45
8
8
9
9
10
10
12
12
13
Distans6,6 km • 6:31 m/km
Distans6,6 km • 6:31 m/km
Dalbobergen. Segt i både andning o ben efter 4-5 km men bättre än senast.
13
14
14
v. 45
Löpning:
6:31/km
1:15:00
11,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:15:00
11,5 km
Vecka 46
16
16
20
20
v. 46
Löpning:
6:35/km
2:24:00
21,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:24:00
21,9 km
Vecka 47
22
22
23
23
24
Distans5,3 km • 6:31 m/km
Distans5,3 km • 6:31 m/km
Blåsutrunda i skönt duggregn. Avslut i Kasenbacken. Får bli standard
24
26
26
27
27
28
Distans4,7 km • 6:36 m/km
Distans4,7 km • 6:36 m/km
Mest tjock isskorpa, lite pulsande där skottat var. Fint trots elak nordanvind.
28
v. 47
Löpning:
6:29/km
1:38:30
15,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:38:30
15,2 km
Vecka 48
29
29
30
30
1
Distans6,9 km • 6:31 m/km
Distans6,9 km • 6:31 m/km
Blåsutrunda 07.15. Tillplattad snö. Snyggt o skönt efter halv frukost.
1
2
Distans5,4 km • 6:29 m/km
Distans5,4 km • 6:29 m/km
Snöfint o minus 8 men vindstilla. Kändes riktigt bra.
2
3
3
4
4
5
5
v. 48
Löpning:
6:30/km
1:20:00
12,3 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:20:00
12,3 km
annons