annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 2:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

Februari 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
Distans5,7 km • 6:40 m/km
Distans5,7 km • 6:40 m/km
Blåsutrunda, mycket stel i ländryggen.
31
1
1
2
Distans6,0 km • 6:34 m/km
Distans6,0 km • 6:34 m/km
Okej andning o mindre stelhet. Fin vinter o solnedgång.
2
3
3
5
5
6
Distans8,3 km • 6:38 m/km
Distans8,3 km • 6:38 m/km
Öxnered ToR med Daniel. Skön skymning.
6
v. 5
Löpning:
6:36/km
2:50:21
25,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:50:21
25,8 km
Vecka 6
7
7
8
Distans6,0 km • 6:40 m/km
Distans6,0 km • 6:40 m/km
Hundskall i lungorna. Oerhört segt på alla sätt.
8
9
9
10
Distans5,6 km • 6:36 m/km
Distans5,6 km • 6:36 m/km
Blåsutrunda. Torrd hård kall vind. Segt i sätesmuskler o lungor.
10
11
Distans6,8 km • 6:31 m/km
Distans6,8 km • 6:31 m/km
Sanatoriet, kyrkogården låter illa men det gick oväntat hyfsat. Astmamedicin ...
11
12
12
13
13
v. 6
Löpning:
6:36/km
2:01:00
18,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:01:00
18,4 km
Vecka 7
14
14
15
15
16
Distans5,4 km • 6:33 m/km
Distans5,4 km • 6:33 m/km
Ont i ryggmuskel bakom höften. Uppvärmd o bättre efter 10 minuter men bra blev ...
16
17
Distans6,4 km • 6:32 m/km
Distans6,4 km • 6:32 m/km
Sanatoriet-Kyrkogården. Livat värre! Mindre ryggont idag men lite iliacis ...
17
18
18
19
19
20
Distans13,6 km • 6:37 m/km
Distans13,6 km • 6:37 m/km
Älvsuget, Vänerviken med Daniel. Gick rätt bra trots sträcka o snöpulsande. Med ...
20
v. 7
Löpning:
6:35/km
2:46:55
25,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:46:55
25,4 km
Vecka 8
21
21
22
22
23
Distans5,9 km • 6:32 m/km
Distans5,9 km • 6:32 m/km
Blåsutrunda i solgnistande kramsnö.
23
25
Distans7,6 km • 6:31 m/km
Distans7,6 km • 6:31 m/km
Sanatoriet, kyrkogården, o runt Marias.
25
26
26
27
Distans14,3 km • 6:39 m/km
Distans14,3 km • 6:39 m/km
Älvsuger, Vänerprfken med Daniel. Torr o tråkig luft.
27
v. 8
Löpning:
6:35/km
3:03:05
27,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:03:05
27,8 km
Vecka 9
28
28
1
1
4
Distans6,6 km • 6:37 m/km
Distans6,6 km • 6:37 m/km
Roddklubben ToR. Oerhört tungt, men vackert väder.
4
5
5
6
6
v. 9
Löpning:
6:33/km
2:18:00
21,1 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:18:00
21,1 km
annons