annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 2:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

Mars 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
28
1
1
4
Distans6,6 km • 6:37 m/km
Distans6,6 km • 6:37 m/km
Roddklubben ToR. Oerhört tungt, men vackert väder.
4
5
5
6
6
v. 9
Löpning:
6:33/km
2:18:00
21,1 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:18:00
21,1 km
Vecka 10
7
7
9
Distans4,0 km • 6:30 m/km
Distans4,0 km • 6:30 m/km
Sega lungor och sega ben efter styrketräning på fm.
9
10
10
11
Distans5,0 km • 6:24 m/km
Distans5,0 km • 6:24 m/km
Sanatoriet, kyrkogården. Mycket lättare i ben o lungor idag.
11
12
12
13
13
v. 10
Löpning:
6:28/km
1:38:00
15,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:38:00
15,2 km
Vecka 11
14
14
15
Distans6,0 km • 6:30 m/km
Distans6,0 km • 6:30 m/km
Sanatoriet-kyrkogården. Torr o tråkig luft, men soligt o fint.
15
18
18
19
19
20
Distans6,7 km • 6:32 m/km
Distans6,7 km • 6:32 m/km
Blåsutvariant tillöxneredssänkan
20
v. 11
Löpning:
6:29/km
1:58:45
18,3 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:58:45
18,3 km
Vecka 12
21
21
23
23
25
25
26
Distans7,5 km • 6:31 m/km
Distans7,5 km • 6:31 m/km
Till skidstugan o hem. Sega lungor. Ingen smärta i högervrist, men det kommer ...
26
27
27
v. 12
Löpning:
6:33/km
1:37:30
14,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:37:30
14,9 km
Vecka 13
28
Distans7,5 km • 6:21 m/km
Distans7,5 km • 6:21 m/km
Okej tempo, ökar i uppförsbackar.
28
29
29
31
31
1
Distans6,8 km • 6:33 m/km
Distans6,8 km • 6:33 m/km
Astmatiskt först, lättare sista 2-3. Blåsut.
1
2
2
v. 13
Löpning:
6:31/km
2:59:20
27,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:59:20
27,6 km
annons