annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 2:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

Juli 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
Distans8,3 km • 6:33 m/km
Distans8,3 km • 6:33 m/km
Blåsut o upp till skidstugan. 28 grader o åskkvavt, lite droppar på slutet.
27
29
29
30
Distans5,2 km • 6:55 m/km
Distans5,2 km • 6:55 m/km
Blåsutrunda med stopp vid bryggan för bad. 27 plus i luften 21 i vatten.
30
1
1
2
Distans6,4 km • 6:34 m/km
Distans6,4 km • 6:34 m/km
Bandyplan, Blåsutskolan, Therese o hem via Frendo
2
3
Distans6,2 km • 6:35 m/km
Distans6,2 km • 6:35 m/km
Bandybanan, Therese, Kyrkogården Frendo o hem nerifrån. Åskkvavt.
3
v. 26
Löpning:
6:37/km
3:47:00
34,3 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:47:00
34,3 km
Vecka 27
4
Distans6,6 km • 6:31 m/km
Distans6,6 km • 6:31 m/km
Botered, kyrkogården, bandyplan o hem.
4
6
Distans12,0 km • 6:35 m/km
Distans12,0 km • 6:35 m/km
Med Daniel från fisketorget till skidstugan, trean, kyrkogården o hem med lite ...
6
7
7
9
9
v. 27
Löpning:
6:33/km
3:22:30
31,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:22:30
31,0 km
Vecka 28
12
12
13
Distans6,0 km • 6:30 m/km
Distans6,0 km • 6:30 m/km
Mycket blåsig o fuktvarm Blåsitrunda.
13
14
Distans8,1 km • 6:29 m/km
Distans8,1 km • 6:29 m/km
Runt bandyplan bort till skidstugan o trean där. Tryck i uppförsbackarna.
14
15
15
16
16
17
Distans12,4 km • 6:32 m/km
Distans12,4 km • 6:32 m/km
Holmängenmed Daniel o lite Arvid. Kändes bra.
17
v. 28
Löpning:
6:31/km
4:04:30
37,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:04:30
37,5 km
Vecka 29
18
18
19
Distans6,6 km • 6:34 m/km
Distans6,6 km • 6:34 m/km
Varmt. Blåsutrunda med bad vid gardes brygga.
19
20
20
21
Distans5,6 km • 6:29 m/km
Distans5,6 km • 6:29 m/km
30 grader varmt. Blåsutrunda sanatoriet/kyrkogården.
21
24
24
v. 29
Löpning:
6:32/km
2:13:00
20,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:13:00
20,4 km
Vecka 30
25
25
28
28
30
30
31
31
v. 30
Löpning:
6:26/km
47:00
7,3 km
Promenad:
15:00/km
3:00:00
24,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:47:00
31,3 km
annons