annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 2:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

December 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
28
29
29
30
Distans51,0 km • 25,50 km/h
Distans51,0 km • 25,50 km/h
FoS Vbg. Dubbelpass, distans resp. Intervall
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 48
Cykel:
25,5 km/h
2:00:00
51,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
51,0 km
Vecka 49
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 49
Löpning:
6:35/km
56:00
8,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:56:00
8,5 km
Vecka 50
12
12
13
13
14
14
17
17
18
18
v. 50
Löpning:
6:37/km
59:30
9,0 km
Cykel:
24,7 km/h
1:02:00
25,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:01:30
34,5 km
Vecka 51
19
19
20
20
23
23
24
24
25
25
v. 51
Cykel:
25,2 km/h
1:02:00
26,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:02:00
26,0 km
Vecka 52
26
26
27
27
30
30
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
6:18/km
17:00
2,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:17:00
2,7 km
annons