annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 2:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
27
30
30
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
6:18/km
17:00
2,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:17:00
2,7 km
Vecka 1
2
2
3
3
6
6
7
7
v. 1
Löpning:
6:39/km
1:33:00
14,0 km
Cykel:
29,4 km/h
50:00
24,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:23:00
38,5 km
Vecka 2
10
10
12
12
13
13
14
Distans5,8 km • 6:40 m/km
Distans5,8 km • 6:40 m/km
Skidstugan o hem via ljusblå staketet. Svårt med andningen.
14
v. 2
Löpning:
6:40/km
38:40
5,8 km
Cykel:
22,4 km/h
3:02:00
68,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:40:40
73,8 km
Vecka 3
16
Distans6,7 km • 6:34 m/km
Distans6,7 km • 6:34 m/km
Skidstugan o hem via kyrkogården. Tungt att andas.
16
17
17
18
18
20
20
21
Distans5,3 km • 6:09 m/km
Distans5,3 km • 6:09 m/km
Överraskande okej, pensionsbeslut befriar kanske luftrör?
21
v. 3
Löpning:
6:23/km
1:16:15
12,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:16:15
12,0 km
Vecka 4
23
23
24
24
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Promenad:
12:00/km
3:00:00
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:00:00
15,0 km
Vecka 5
31
31
1
1
3
3
4
Distans5,2 km • 6:32 m/km
Distans5,2 km • 6:32 m/km
ojämn snö blåsut, soligt o två minus
4
5
5
v. 5
Löpning:
6:32/km
34:00
5,2 km
Cykel:
25,9 km/h
1:05:00
28,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
12:00/km
3:00:00
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:39:00
48,2 km
annons