annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 2:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

April 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
28
28
31
31
1
1
2
2
v. 13
Cykel:
29,0 km/h
1:00:00
29,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
29,0 km
Vecka 14
3
3
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 14
Cykel:
26,4 km/h
50:00
22,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:50:00
22,0 km
Vecka 15
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 15
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 16
17
17
20
Distans2,9 km • 6:33 m/km
Distans2,9 km • 6:33 m/km
Comeback I. Okej under o efter rundan.
20
21
21
22
Distans3,9 km • 6:40 m/km
Distans3,9 km • 6:40 m/km
Comeback !!. Menisk höger o Bursit vänster. Smärta i vänster en stund, bröt ...
22
23
23
v. 16
Löpning:
6:37/km
45:00
6,8 km
Cykel:
26,1 km/h
1:02:00
27,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
11:32/km
2:30:00
13,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:17:00
46,8 km
Vecka 17
24
Distans3,6 km • 7:30 m/km
Distans3,6 km • 7:30 m/km
Stundtals ilande smärta i lår strax över väster knä lite mot utsidan. Haltande ...
Distans3,8 km • 7:06 m/km
Distans3,8 km • 7:06 m/km
smärta över v. knä. haltande löptur, blåsut
24
25
25
26
Distans7,1 km • 6:46 m/km
Distans7,1 km • 6:46 m/km
Comeback-runda på blåsut med Daniel. Knäa någorlunda okej under löpning o efter.
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 17
Löpning:
7:02/km
1:42:00
14,5 km
Cykel:
26,0 km/h
2:06:00
54,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:48:00
69,1 km
annons