annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 2:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

Juni 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 23
5
5
6
Distans52,0 km • 24,19 km/h
Distans52,0 km • 24,19 km/h
Dubbelpass, distans o intervall. Eva T o Helena. Vilat ut trasiga knän, verkade ...
6
8
8
9
9
11
11
v. 23
Löpning:
6:33/km
1:18:40
12,0 km
Cykel:
24,2 km/h
2:09:00
52,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:27:40
64,0 km
Vecka 24
12
Distans4,4 km • 6:35 m/km
Distans4,4 km • 6:35 m/km
Blåsut. 25 grader. Kändes rätt okej.
12
13
Distans52,0 km • 26,00 km/h
Distans52,0 km • 26,00 km/h
Dubbelpass spinn FoS Vbg. 27,2 grader i lokalen
13
14
14
16
16
17
Distans3,8 km • 6:35 m/km
Distans3,8 km • 6:35 m/km
Blåsut, 28 grader, avslutade med bad.
17
18
18
v. 24
Löpning:
6:35/km
1:22:00
12,5 km
Cykel:
26,0 km/h
2:00:00
52,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
20:00
2,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:42:00
66,5 km
Vecka 25
20
Distans4,4 km • 6:26 m/km
Distans4,4 km • 6:26 m/km
Klibbvärme över Blåsut. Knäna närmast helt okej för kortare rundor en månad nu.
20
21
21
23
Distans4,5 km • 6:34 m/km
Distans4,5 km • 6:34 m/km
Midsommar på Blåsut. Lugnt o fint. Ordentligt fuktvarmt.
23
24
24
25
Distans7,5 km • 6:32 m/km
Distans7,5 km • 6:32 m/km
Dalbosexan med Daniel ToR. 28 grader.
25
v. 25
Löpning:
6:31/km
1:46:15
16,3 km
Cykel:
26,0 km/h
1:00:00
26,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:46:15
42,3 km
Vecka 26
26
26
28
28
29
29
30
30
1
Distans4,8 km • 6:34 m/km
Distans4,8 km • 6:34 m/km
Till dalbospåret o retur genom skogen. Höger knä känt tyvärr.
1
2
2
v. 26
Löpning:
6:32/km
57:30
8,8 km
Promenad:
11:07/km
20:00
1,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:17:30
10,6 km
annons