annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 6:40 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 29 st
Löpt i år
Löpt i år 13 km
Tränat i år
Tränat i år 68 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

November 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
1
1
2
2
4
4
5
5
v. 44
Cykel:
27,7 km/h
1:05:00
30,0 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:35:00
30,0 km
Vecka 45
6
6
7
7
8
8
10
10
11
11
12
12
v. 45
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
0,0 km
Vecka 46
13
13
16
16
18
18
19
19
v. 46
Cykel:
27,7 km/h
1:58:00
54,4 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Promenad:
11:15/km
1:30:00
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:48:00
62,4 km
Vecka 47
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 47
Cykel:
26,3 km/h
2:00:00
52,6 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Promenad:
11:47/km
5:30:00
28,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:00:00
80,6 km
Vecka 48
27
27
30
30
2
2
3
3
v. 48
Cykel:
26,8 km/h
2:10:00
58,0 km
Skidor:
6:40/km
20:00
3,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:00:00
61,0 km
annons