annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 6:40 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 26 st
Löpt i år
Löpt i år 13 km
Tränat i år
Tränat i år 63 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

Maj 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Distans23,7 km • 26,83 km/h
Distans23,7 km • 26,83 km/h
FoS Vbg Helen N. Nordman, annars OK.
29
30
Distans4,4 km • 7:14 m/km
Distans4,4 km • 7:14 m/km
Runda skidstugan dalbobergen. Ingen knäsmärta.
30
1
1
2
2
4
4
v. 18
Löpning:
7:12/km
1:00:10
8,4 km
Cykel:
27,0 km/h
1:53:00
50,9 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:23:10
59,3 km
Vecka 19
9
9
11
Distans3,8 km • 6:58 m/km
Distans3,8 km • 6:58 m/km
Fart "som förr" sista 800. Knäet höll.
11
12
12
v. 19
Löpning:
7:05/km
1:04:30
9,1 km
Cykel:
27,5 km/h
2:00:00
55,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:34:30
64,1 km
Vecka 20
13
13
15
15
18
18
19
19
v. 20
Löpning:
6:58/km
26:30
3,8 km
Cykel:
27,3 km/h
55:00
25,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Promenad:
17:09/km
2:00:00
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:51:30
35,8 km
Vecka 21
21
21
23
23
24
24
25
25
v. 21
Löpning:
7:00/km
51:45
7,4 km
Cykel:
26,4 km/h
53:00
23,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:44:45
30,7 km
Vecka 22
29
29
30
30
1
1
2
Distans5,3 km • 6:55 m/km
Distans5,3 km • 6:55 m/km
Salbobergen, skidstugan. Solvarmt o fuktkvavt.
2
v. 22
Löpning:
6:55/km
36:40
5,3 km
Cykel:
26,7 km/h
1:55:00
51,2 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:01:40
56,5 km
annons