annons
stefan lindqvist

stefan lindqvist

Joggpers
Joggpers 6:40 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 26 st
Löpt i år
Löpt i år 13 km
Tränat i år
Tränat i år 63 h

Slarvade bort 25 löparår. Men inte fler.

Målsättning:

Klara ett enda marathon och sedan kunna löpa utan alltför mycket knäont ett par mil i veckan. (Bokat Berlin 2011) Men där hamnade jag på sjukhus. Fixade dock Warzawa 29/9 2013!!! Nu vill jag nog pröva igen men följa tidhållaren den här gången, inga egna dumma påhitt! Njae, numer 2018 får jag nöja mig med att kunna springa alls, men det gör jag.

Juli 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
1
4
4
6
6
7
7
v. 27
Löpning:
6:46/km
36:30
5,4 km
Cykel:
26,4 km/h
52:00
22,9 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:58:30
28,3 km
Vecka 28
9
9
13
13
14
14
v. 28
Löpning:
6:25/km
34:00
5,3 km
Cykel:
27,1 km/h
47:00
21,2 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Promenad:
12:30/km
3:20:00
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:11:00
42,5 km
Vecka 29
15
15
17
17
18
18
20
20
v. 29
Löpning:
6:46/km
37:15
5,5 km
Cykel:
27,3 km/h
49:00
22,3 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:56:15
27,8 km
Vecka 30
22
22
25
25
28
28
v. 30
Löpning:
6:22/km
35:00
5,5 km
Cykel:
27,2 km/h
1:55:00
52,1 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:00:00
57,6 km
Vecka 31
29
29
30
30
1
Promenad/Powerwalk9,0 km • 20:00 m/km
Promenad/Powerwalk9,0 km • 20:00 m/km
Nord-Koster med Urra. Sista halvan ordentligt kuperad.
1
3
3
4
4
v. 31
Löpning:
6:25/km
35:20
5,5 km
Cykel:
27,1 km/h
52:00
23,5 km
Promenad:
20:00/km
3:00:00
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:20
38,0 km
annons