Bernt Hedlund Bajare!

Bernt Hedlund Bajare!

1953 • Nynäshamn

Bernt Hedlund Bajare!

1953 • Nynäshamn
Löpt i år
Löpt i år 55 km
Joggpers
Joggpers 5:32 min/km
Tränat i år
Tränat i år 37 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 33 st

Långlöpare, långfärdsskridskoåkare, vandrare, semestercyklare.

Målsättning:

Må bra och springa fina äventyrslöpningar.

Medlem sedan 5 september 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
Med Lise på Kalvfjärden22,2 km • 6:24 m/km
Med Lise på Kalvfjärden22,2 km • 6:24 m/km
Fin tur i lungt väder. Härlig glansk salt kärnis med snödrivor som lätt gick ...
27
28
F&S Nynäs40:00
F&S Nynäs40:00
Bra! Snackade lite med David som var där och tränade dottern och några till ...
F&S Nynäs3,0 km • 7:53 m/km
F&S Nynäs3,0 km • 7:53 m/km
Löpband. Bra. Som vanligt lite knöligt i knäna första km men inga nyp. Inställd ...
F&S Nynäs1:35:00
F&S Nynäs1:35:00
7 ben axlar, cablecross bålrotation bålstyrka stretch
28
29
29
31
Förmiddagspass11,5 km • 3:59 m/km
Förmiddagspass11,5 km • 3:59 m/km
Fjättern. Nyårsskridskor med David P. Våt glansk kärnis.
F&S Nynäs1:14:00
F&S Nynäs1:14:00
7 ben bålrotation bålstyrka stretch Bra men jobbigare än vanligt.
31
1
F&S Nynäs4,0 km • 7:41 m/km
F&S Nynäs4,0 km • 7:41 m/km
inga problem :-)
1
2
2
v. 52
Löpning:
7:50/km
1:22:10
10,5 km
Cykel:
-- km/h
2:15:00
0,0 km
Annat:
 
5:57:18
33,8 km
Totalt:Total tid:
 
9:34:28
44,3 km
Vecka 1
3
Skridskosafari dag 1, Hövern33,3 km • 4:44 m/km
Skridskosafari dag 1, Hövern33,3 km • 4:44 m/km
Med Lise. Vid Linköping. Blank, blöt och fin is. Kul sjö med vikar och öar. ...
Gym, Clarion, Linköping5:00
Gym, Clarion, Linköping5:00
Bra
3
4
Stora Rängen och lite Stångån29,5 km • 5:34 m/km
Stora Rängen och lite Stångån29,5 km • 5:34 m/km
Med Lise. Dag två på vårat skridskosafari. Sol och hårda isar. Lite knotter av ...
4
5
Svängbågenrundan31,8 km • 7:02 m/km
Svängbågenrundan31,8 km • 7:02 m/km
Svängbågen, Övre och Nedre Glottern mycket fina sprickdalssjöar i skogen. Två ...
Gym, Clarion Linköping16:00
Gym, Clarion Linköping16:00
Fick räcka, jag springer ju längre nu.
5
6
Regnaren30,2 km • 5:30 m/km
Regnaren30,2 km • 5:30 m/km
Med Lise. 4 skridskosafaridagen. ☀️och kallt, -5 Fin sjö, lite ...
6
7
Yngaren, finalis på skridskosafarit43,1 km • 5:26 m/km
Yngaren, finalis på skridskosafarit43,1 km • 5:26 m/km
Med Lise. Yngaren är en stor slättsjö som bla har råkar som inte sjöarna ...
7
8
F&S Nynäs5,5 km • 7:23 m/km
F&S Nynäs5,5 km • 7:23 m/km
Löpband. Bra. Farten ok. Senast tyckte jag 8,0 gick lite fort men idag kändes ...
8
9
F&S Nynäs1:36:00
F&S Nynäs1:36:00
Trainer 7 ben axlar, hantlar 14+9 bålrotation bålstyrka stretch. Haft 1 vecka ...
9
v. 1
Löpning:
7:28/km
1:51:58
15,0 km
Cykel:
-- km/h
1:16:00
0,0 km
Annat:
 
17:31:21
167,8 km
Totalt:Total tid:
 
20:39:19
182,8 km
Vecka 2
10
10
11
Distans20:00
Distans20:00
F&S Ringen , efter jobbet.
F&S Ringen43:45
F&S Ringen43:45
Löpband. Ok efter ett tag som vanligt. Lungt vid de åtta banden. Var själv ett ...
SSSK Provapå ÖIP7,0 km • 4:17 m/km
SSSK Provapå ÖIP7,0 km • 4:17 m/km
Med högtalarna och valsmusik 🎼🎶🎶🎶🔊
11
12
12
13
Utejogg igen 😀6,5 km • 7:13 m/km
Utejogg igen 😀6,5 km • 7:13 m/km
Kul att springa ute igen och att det gick bra. Som vanligt knöligt första km.
13
14
14
15
15
16
16
v. 2
Löpning:
7:13/km
1:30:39
6,5 km
Cykel:
-- km/h
20:00
0,0 km
Annat:
 
30:00
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:20:39
13,5 km
Vecka 3
17
17
18
18
19
Nynäshamn12,0 km • 10:00 m/km
Nynäshamn12,0 km • 10:00 m/km
Fm+em. Ca data. Kändes ok, lite knöligt i knäna. Varit förkyld. Startar upp med ...
19
20
Nynäshamn12,0 km • 10:00 m/km
Nynäshamn12,0 km • 10:00 m/km
Ca data. Uppdelat på fm o em. +3 och barmark igår, -3 och snö med is under idag.
20
21
I gatlyktans sken7,5 km • 9:31 m/km
I gatlyktans sken7,5 km • 9:31 m/km
Knäna knöliga första 2 km, väldigt långsamt men kul att springa igen efter covid.
21
22
Nynäs gym1:12:00
Nynäs gym1:12:00
7 ben bålrotation bålstyrka stretch Inte stramt när jag stretchade framsidorna ...
Nynäs gym5,1 km • 7:47 m/km
Nynäs gym5,1 km • 7:47 m/km
Löpband. Efter gym och stretch. Fart 7,6>8,2 Ok, bara lite knöligt i början.
22
23
23
v. 3
Löpning:
8:49/km
1:51:26
12,6 km
Cykel:
-- km/h
10:00
0,0 km
Annat:
 
6:12:00
30,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:13:26
42,6 km
Vecka 4
24
Ringen runt8,0 km • 7:28 m/km
Ringen runt8,0 km • 7:28 m/km
Knöligt i knäna 1 km i början sen bra. Närmaste hemifrån, Ringen runt och hem.
24
26
26
27
Ringen och Doppingstigen 8,9 km • 7:57 m/km
Ringen och Doppingstigen 8,9 km • 7:57 m/km
Kan man ha träningsvärk? Tröga muskler men bättre på andra halvan.
27
28
28
29
29
30
30
v. 4
Löpning:
7:43/km
2:10:22
16,9 km
Cykel:
-- km/h
10:00
0,0 km
Annat:
 
2:56:52
8,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:17:14
25,1 km
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km