Bernt Hedlund Bajare!

Bernt Hedlund Bajare!

1953 • Björkhagen

Följer Följs av

Bernt Hedlund Bajare!

1953 • Björkhagen
Löpt i år
Löpt i år 1184 km
Joggpers
Joggpers 7:11 min/km
Tränat i år
Tränat i år 804 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 527 st

Långlöpare, långfärdsskridskoåkare, vandrare, semestercyklare.

Målsättning:

Må bra och springa fina äventyrslöpningar.

Medlem sedan 5 september 2010

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
Nya vagnen 🤩11,7 km • 8:53 m/km
Nya vagnen 🤩11,7 km • 8:53 m/km
Knöliga knän annars ok. Köpte ny vagn igår. Björn tipsade om en bra som låg på ...
Kungsholmen 45:00
Kungsholmen 45:00
Med Björn och Bengt. 4 ben, bålprogrammet, stretch .
Norska i 5,2 km • 8:44 m/km
Norska i 5,2 km • 8:44 m/km
Löpband. Toppade på sista intervallen 8k/h - snabbare än förra gången 🏃
Dagens cykling 28,5 km • 18,47 km/h
Dagens cykling 28,5 km • 18,47 km/h
Bra. Till sjukgymnasten, Mats och planera äventyr, Sickla och veckohandlade , hem.
30
31
Dagens cykling 19,9 km • 15,66 km/h
Dagens cykling 19,9 km • 15,66 km/h
Till jobbet, glassbaren på St Paulsgatan, Gamla stan Cykel, Italienaren i ...
31
2
Rickards knäprogram++2:16:00
Rickards knäprogram++2:16:00
Var hos Rickard i onsdags, gick igenom min träning och fick övningar bra för ...
2
3
Avbrutet pass 4,0 km • 9:06 m/km
Avbrutet pass 4,0 km • 9:06 m/km
Inge kräm i benen och varm. (Inte återhämtad efter gymultran och för varmt ...
3
v. 35
Löpning:
8:29/km
6:37:38
30,9 km
Cykel:
17,0 km/h
3:56:13
66,8 km
Promenad:
12:25/km
4:10:18
20,2 km
Annat:
 
1:08:00
 
Totalt:Total tid:
 
15:52:09
117,8 km
Vecka 36
4
Besök vid Lillsjön 21,3 km • 15:04 m/km
Besök vid Lillsjön 21,3 km • 15:04 m/km
Med Lise. Knäna ovanligt bra idag också. Benen bra. Inga översvämningar. Fint ...
4
6
Morgonpass9,0 km • 15,04 km/h
Morgonpass9,0 km • 15,04 km/h
Bra. La till dit också för det kom inte med.
Rknä max ++1:44:00
Rknä max ++1:44:00
Bra. Crosstrainer, bålstyrka, boll x2, bulgariska, step up, tåhäv, liggande ...
6
7
Sörmlandsleden 24:3 o 24:219,0 km • 16:04 m/km
Sörmlandsleden 24:3 o 24:219,0 km • 16:04 m/km
Med Lise. 24:3 fin, 24:2 många kalhyggen. Mygg! Svalboviken till Bälgviken. ...
7
8
Crosstrainer 10:00
Crosstrainer 10:00
Bra. På morgonen i Elite Hotels gym . Fräscha maskiner. Preparerade sulorna.
Löpband 4,7 km • 8:32 m/km
Löpband 4,7 km • 8:32 m/km
Lite knöliga knän och ben men bra efter en kvart. Sista 10 min 7:53 tempo. På ...
Sörmlandsleden 24:2 och 24:122,5 km • 14:07 m/km
Sörmlandsleden 24:2 och 24:122,5 km • 14:07 m/km
Med Lise. Bälgviken-Eskilstuna. 18,5 km till Vilsta. Mycket mygg och kalhyggen! ...
8
9
9
10
Dagens cykling 11,6 km • 15,75 km/h
Dagens cykling 11,6 km • 15,75 km/h
Till Friskis och nya Söderstadion. Bajen slog de hemlösa ...
Rknä max12 ++1:57:00
Rknä max12 ++1:57:00
Bra. Rknä max12, bålstyrka -. cablecross, bålrotation, stretch. När jag ...
10
v. 36
Löpning:
9:12/km
2:47:09
18,2 km
Cykel:
15,4 km/h
2:15:27
34,8 km
Promenad:
15:02/km
15:42:31
62,7 km
Annat:
 
3:51:00
 
Totalt:Total tid:
 
24:36:07
115,7 km
Vecka 37
13
Ny äventyrsjogg 20,6 km • 9:28 m/km
Ny äventyrsjogg 20,6 km • 9:28 m/km
Tyska Östersjökusten österut från Travemünde. Skulle följa en D-route led men, ...
13
14
Dag två utmed Östersjön 40,5 km • 10:52 m/km
Dag två utmed Östersjön 40,5 km • 10:52 m/km
Fint ☀️ Bara 10% grus. Flera långa fina vyer mot havet. Riktigt ...
14
15
Dag 3 Wismar till Rerik 33,3 km • 10:45 m/km
Dag 3 Wismar till Rerik 33,3 km • 10:45 m/km
Knän och ben faktiskt bra på morgonen, trots gårdagens utmattning. Men ingen ...
15
16
Dag 4 Rerik till Bad Doberan 28,4 km • 9:41 m/km
Dag 4 Rerik till Bad Doberan 28,4 km • 9:41 m/km
Fick äntligen upp normalfart med hjälp av en lång backe på fm. Så skön löpning ...
16
17
Dag 536,1 km • 10:26 m/km
Dag 536,1 km • 10:26 m/km
Ok. Inga problem mer än att det inte blev något bra tempo. Varmt men strandskog ...
17
v. 37
Löpning:
10:12/km
28:31:25
167,8 km
Cykel:
17,4 km/h
1:54:15
33,2 km
Promenad:
12:23/km
1:34:31
7,6 km
Totalt:Total tid:
 
32:00:11
208,6 km
Vecka 38
18
Till Nationalparken i Darß26,8 km • 9:01 m/km
Till Nationalparken i Darß26,8 km • 9:01 m/km
Bra knän och ben. Bra cykelvägar. Väldigt varmt, 27 grader. Bor på vh-rum med ...
18
19
Nationalparken i Darß till Barth 38,0 km • 10:04 m/km
Nationalparken i Darß till Barth 38,0 km • 10:04 m/km
Bra knäna och ben . Upp till fågeltornet. Såg havsörn och tofsvipa mm. Sen ...
19
20
Barth till Klausdorf 31,6 km • 9:54 m/km
Barth till Klausdorf 31,6 km • 9:54 m/km
Bra knän, bena lite sega men det rullade på. Vida vyer över hav och fält. Bra ...
20
21
Klausdorf till Devin/Stralsund 22,7 km • 10:34 m/km
Klausdorf till Devin/Stralsund 22,7 km • 10:34 m/km
Bra knän och ok ben. Väldigt varmt, 27 grader ☀️ Så svårt att få ...
21
22
Till jvst och promenad i Greifswald 10,4 km • 10:41 m/km
Till jvst och promenad i Greifswald 10,4 km • 10:41 m/km
Så tråkig väg att vi tog tåget istället. Rakor, nära trafikerad väg och ...
22
24
Lubmin till Zinnowitz 24,4 km • 10:01 m/km
Lubmin till Zinnowitz 24,4 km • 10:01 m/km
Soligt för det mesta ☀️ Pastalunch i Karlshagen . Frukost på ...
24
v. 38
Löpning:
10:01/km
30:42:07
184,0 km
Totalt:Total tid:
 
30:42:07
184,0 km
Vecka 39
25
Sista dagen på Tysklandslöpet23,4 km • 10:23 m/km
Sista dagen på Tysklandslöpet23,4 km • 10:23 m/km
Avslutningen på nästa pass. Fin dag, mycket folk på leden. Sol ☀️ ...
25
26
26
27
Ica och Friskis 19,9 km • 15,38 km/h
Ica och Friskis 19,9 km • 15,38 km/h
Tungt lass från Ica. Nästan allt saknades. Och långpass på gymmet så rätt mör ...
RMax hantlar ++1:52:00
RMax hantlar ++1:52:00
Crosstrainer 4 ben, max vanliga maxbelastningen gick bra bålrotation ...
27
28
Hemmabana igen ☀️10,3 km • 8:08 m/km
Hemmabana igen ☀️10,3 km • 8:08 m/km
Bra. Skön sista km på platten. Inga känningar av gårdagens gympass ...
28
29
29
30
30
1
1
v. 39
Löpning:
10:11/km
7:42:57
45,5 km
Cykel:
15,4 km/h
1:17:40
19,9 km
Annat:
 
1:52:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:52:37
65,4 km