annons

Morgan Johansson

1974
Ljungby
Klubb: Ljungby Donkey Athletes
Medlem sedan 14 september 2010

Joggpers

Joggpers 4:08 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 378 st

Löpt i år

Löpt i år 1141 km

Tränat i år

Tränat i år 328 h

51-årig smålänning som gillar att springa, cykla och simma. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)

Hänger även på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2019
Kalmar 16/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2022
Kalmar 16/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2023
Kalmar 17/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2024
Kalmar 16/8!(Nytt PB 10:19)

Målsättning:

Vill kunna springa långt, riktigt långt.
Kullamannen 100 miles 2024 Check!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Till Kronoskogsbadet.3,0 km • 5:07 m/km

JustDoIt.1,6 km • 1:53 m/100 m

Hem efter simningen.3,0 km • 5:17 m/km

Rehabstyrka.32:00

Till Kronoskogsbadet.2,3 km • 5:14 m/km

Morgondopp i bassängen.2,0 km • 1:57 m/100 m

Blev rätt fullt i bassängen när Sommarhockeyskolan kom. Hade planerat att simma ...

Sunnerbovallen efter simningen.11,0 km • 4:08 m/km

- Kort uppjogg. - 3x1000m, 200 m joggvila. - 10x400m, 30-40 sek ståvila. - Hemjogg.

Landsvägsrull, troligen sista lite längre innan Kalmar.118,4 km • 32,52 km/h

Kroppen börjar kännas sliten nu. Dags att börja nedtrappningen.

Kort löpning direkt efter cyklingen.5,0 km • 4:47 m/km

Hålla igång kroppen.20:00

Lite känning utsida vä fot igen. Så tar inga risker.

Simning efter vattenlöpning.1,6 km • 1:54 m/100 m

Rehabstyrka på trädäcket.27:00

JustDoIt.2,0 km • 1:58 m/100 m

Kort vattenlöpning efter simningen.15:00

Tjurken runt på graveln. Samt en extra sväng.63,7 km • 27,46 km/h

Crosstrainern efter cyklingen.20:00

Blev ett brickpass.....Typ.

Kvällsdopp i Lagaån.29:00

Effektiv morgon på trainerhojen.22,8 km • 34,14 km/h

- 10 min upptramp. - 17x1 min/30 sek trampvila. - 5 min lite snabbare nertramp.

v. 31

Löpning:

4:38/km

1:52:21

24,3 km

Cykel:

30,9 km/h

6:37:35

204,9 km

Simning:

1:56/100 m

2:47:49

7200 mk

Styrka:

59:00

Annat:

55:00

Totalt:Total tid:

13:11:45

236,3 km

Vecka 32

Blev iaf lite längre ikväll.2,6 km • 1:52 m/100 m

Ville komma upp i över 2000 m.

Körde en kväll till med vattenlöpning.23:00

Vilar foten nån dag till.

Lite snabbare pass i tridräkten.63,5 km • 37,00 km/h

-Upptramp till R1. -6×Norska intervaller I lätt motvind söderut. -Lätt ...

Fot- och skotest.10,0 km • 4:46 m/km

Båda kändes ok.

Lätt rehabstyrka på trädäcket efter löpningen.25:00

Blåsigt i Ryssbysjön.36:00

Inte särskilt skönt.

Fredagsmys med Thisa, Adam och Nettan.14,2 km • 5:30 m/km

Lite kortare, lite snabbare helt enligt plan.1,6 km • 1:49 m/100 m

Brickpass på graveln, lätt bakis46,2 km • 27,69 km/h

50-årskalas igår hos Fornander.

Milen efter cyklingen10,0 km • 4:49 m/km

v. 32

Löpning:

5:05/km

2:54:00

34,2 km

Cykel:

32,4 km/h

3:23:05

109,7 km

Simning:

1:51/100 m

1:53:41

4200 mk

Styrka:

25:00

Annat:

23:00

Totalt:Total tid:

8:58:46

148,1 km

Vecka 33

Lite kortare lite snabbare ikväll igen.1,3 km • 1:47 m/100 m

Lättare rehabstyrka.25:00

Lätt rundtramp framför Youtube.22,2 km • 1:48 m/km

Till Kronoskogsbadet.2,3 km • 5:05 m/km

10x100.m, försökte bara få upp lite fart igen.1,0 km • 1:46 m/100 m

Hem från Kronoskogsbadet.2,7 km • 5:07 m/km

v. 33

Löpning:

5:06/km

25:37

5,0 km

Cykel:

33,3 km/h

40:00

22,2 km

Simning:

1:47/100 m

40:52

2300 mk

Styrka:

25:00

Totalt:Total tid:

2:11:29

29,5 km

Vecka 34

v. 34

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 35

v. 35

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 36

v. 36

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons