annons
Morgan Johansson

Morgan Johansson

Joggpers
Joggpers 4:14 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 150 st
Löpt i år
Löpt i år 209 km
Tränat i år
Tränat i år 95 h

51-årig smålänning som gillar att springa, cykla och simma. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)

Hänger även på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2019
Kalmar 16/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2022
Kalmar 16/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2023
Kalmar 17/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2024
Kalmar 16/8!(Nytt PB 10:19)

Målsättning:

Vill kunna springa långt, riktigt långt.
Kullamannen 100 miles 2024 Check!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
7 km plus intervaller.9,9 km • 4:18 m/km
7 km plus intervaller.9,9 km • 4:18 m/km
Fick slita i värmen. 7 km i hyfsat tempo sen körde jag intervaller om ca 400 m ...
1
2
2
4
4
5
Program 6....Igen.15,0 km • 34,03 km/h
Program 6....Igen.15,0 km • 34,03 km/h
Gillar program 6. Blir precis lagom "syrakänning".
5
v. 31
Löpning:
4:15/km
1:03:09
14,9 km
Cykel:
33,6 km/h
1:22:16
46,0 km
Simning:
--/100 m
0:00
1000 m
Totalt:Total tid:
 
2:25:25
61,9 km
Vecka 32
8
Inte sugen men tvingade mig själv.15,0 km • 33,81 km/h
Inte sugen men tvingade mig själv.15,0 km • 33,81 km/h
Stora problem med hö knä pga det överansträngda muskeln. Medveten om att bara ...
8
9
1minuts intervaller.10,0 km
1minuts intervaller.10,0 km
1 minut tufft motstånd, 1 minut vila, etc
9
10
10
11
Program 11+styrka.30,0 km • 33,67 km/h
Program 11+styrka.30,0 km • 33,67 km/h
Program 11....Bra program om man vill cykla "lite längre". Därefter lite styrka ...
11
12
12
14
14
v. 32
Cykel:
27,5 km/h
2:43:27
84,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:43:27
84,8 km
Vecka 33
15
Program 12-Upp & ner.15,0 km • 33,31 km/h
Program 12-Upp & ner.15,0 km • 33,31 km/h
Kort vila, kort hårdkörning. Bra program då jag hade hyfsad puls hela vägen.
15
16
16
17
17
19
19
20
Program 315,0 km • 33,83 km/h
Program 315,0 km • 33,83 km/h
Morgon-pass......Mest bara rehab för knäet. Styrkepass efteråt.
20
21
21
v. 33
Löpning:
4:25/km
30:35
6,9 km
Cykel:
33,6 km/h
1:11:31
40,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:42:06
46,9 km
Vecka 34
22
22
23
Program 12.20,0 km • 35,05 km/h
Program 12.20,0 km • 35,05 km/h
Försökte hålla lite högre fart. Styrke/rehab-pass efteråt.
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 34
Löpning:
4:22/km
52:00
11,9 km
Cykel:
34,6 km/h
51:58
30,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:43:58
41,9 km
Vecka 35
29
29
30
30
1
1
2
2
3
Fortfarande förkyld.:-p5,2 km • 4:23 m/km
Fortfarande förkyld.:-p5,2 km • 4:23 m/km
Tog en kort, lugn runda. Oroväckande känning i hö knä. Får se hur det artar sig?:-p
3
4
4
v. 35
Löpning:
4:23/km
50:27
11,5 km
Cykel:
34,1 km/h
17:37
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:08:04
21,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige