annons

Morgan Johansson

1974 Ljungby Klubb: Ljungby Donkey Athletes Medlem sedan 14 september 2010

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 147 st

Löpt i år

Löpt i år 201 km

Tränat i år

Tränat i år 93 h

51-årig smålänning som gillar att springa, cykla och simma. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)

Hänger även på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2019
Kalmar 16/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2022
Kalmar 16/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2023
Kalmar 17/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2024
Kalmar 16/8!(Nytt PB 10:19)

Målsättning:

Vill kunna springa långt, riktigt långt.
Kullamannen 100 miles 2024 Check!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2012

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Program 718,2 km • 36,36 km/h

Tung period?8,4 km • 4:26 m/km

Benen återigen tunga. Inget problem med kondisen utan det är benen som ...

Uppfriskande runda.:-)9,7 km • 4:26 m/km

12 minus men ändå skönt. Lite kallt om örsnibbarna bara. Tidsmässigt ...

Helt magiskt.:-)22,8 km • 4:51 m/km

Chansade lite och gav mig iväg odubbat. Tänkte att snön nog var ganska sträv i ...

Med inslag av fartlek.27,4 km • 36,48 km/h

Hö knä morrade lite under gårdagens långpass. Tänkte att det kunde vara bra att ...

v. 5

Löpning:

4:40/km

3:10:23

40,8 km

Cykel:

36,4 km/h

1:15:00

45,5 km

Totalt:Total tid:

4:25:23

86,3 km

Vecka 6

Med inslag av fartlek dag 2.27,4 km • 36,49 km/h

Mina knän mår inte bra av att springa i kylan. Så det fick bli cykel idag igen. ...

På löpband i Hbg.5,0 km • 4:16 m/km

På ett illa kalibrerat löpband i Hbg. Tid och distans stämmer dåligt med det ...

Roddmaskin samt lite styrka.20:00

Roddmaskin samt lite biceps/triceps i väntan på att löpbandet skulle bli ledigt.

Snabbrunda.9,2 km • 36,80 km/h

Jobbat mycket, kom hem sent. Inte läge att springa. Hade helt enkelt inte lust. ...

Inte helt nöjd.:-p13,2 km • 4:30 m/km

Hade tänkte springa någon km längre idag pga den katastrofala löpmängden i ...

v. 6

Löpning:

4:26/km

1:20:57

18,2 km

Cykel:

36,6 km/h

1:00:00

36,6 km

Annat:

20:00

Totalt:Total tid:

2:40:57

54,8 km

Vecka 7

Helt ok runda.9,3 km • 4:26 m/km

4:26min/km är väl ingen världsmästarfart men var å andra sidan inte helt ...

Österljung med hyfsad fart.8,6 km • 4:22 m/km

Blev förvånad över att det ändå gick så fort som det gjorde. Underlaget på ...

Ojämnt tempo men ok ändå.20,0 km • 4:41 m/km

Väldigt varierat tempo. Men var hyfsat pigg hela rundan. Tanken var att ...

v. 7

Löpning:

4:33/km

2:52:41

37,9 km

Totalt:Total tid:

2:52:41

37,9 km

Vecka 8

Litet test.13,2 km • 4:27 m/km

Ville kolla status på kroppen efter en veckas skidåkning/öldrickning. Kändes ...

v. 8

Löpning:

4:27/km

58:44

13,2 km

Totalt:Total tid:

58:44

13,2 km

Vecka 9

Lite tempo9,4 km • 37,40 km/h

2 min tempo, 1 min vila. Skulle kört 30 min men hade lite annat att fixa med.

5 ganska snabba.9,5 km • 4:32 m/km

5 "snabba" utmed 25:an samt lite fartlek på hemvägen. 3:50-fart kändes inte ...

Just Do It!:-p26,9 km • 35,91 km/h

Inte kul men förmodligen nyttigt?

Torsdagsträning.8,5 km • 4:34 m/km

Alexander tränade orientering så jag tog en runda under tiden.

10xgrusbacken plus nerjogg1,3 km • 6:42 m/km

Avslutade kvällens runda med att köra 10 ggr i grusbacken. Kan inte fatta ...

Trångt som fan!0,5 km

Blev bara 500 m. Trångt som fan i bassängen och 90% av idioterna har inte ...

Morgonjogg runt sjön15,7 km • 4:36 m/km

Skulle sprungit längre i helgen men sonens hockeylag fick tag på extra istid. ...

v. 9

Löpning:

4:39/km

2:42:17

34,9 km

Cykel:

36,3 km/h

1:00:00

36,3 km

Simning:

--/100 m

0:00

500 mk

Totalt:Total tid:

3:42:17

71,7 km

annons