annons

Tommy Svensson

1966 Tyringe Klubb: Tyringe SK-69 Medlem sedan 29 september 2010

Löpt i år

Löpt i år 181 km

Cyklat i år

Cyklat i år 44 km

Löppass i år

Löppass i år 25 st

Visa profil Följer Följs av

December 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 49

30

Bålstyrka 30:00

Bålstyrka 30:00

30

1

Lucka 1 - 500 m1,7 km • 8:49 m/km

Lucka 1 - 500 m1,7 km • 8:49 m/km

1

2

Lucka 2 - 1000 m1,7 km • 8:49 m/km

Lucka 2 - 1000 m1,7 km • 8:49 m/km

2

3

Lucka 3 - 1,5 km1,7 km • 8:49 m/km

Lucka 3 - 1,5 km1,7 km • 8:49 m/km

3

4

Lucka 4 - 2 km20:00

Lucka 4 - 2 km20:00

50 armhävningar, 50 situps

4

5

Lucka 5 - 2,5 km9,5 km • 7:24 m/km

Lucka 5 - 2,5 km9,5 km • 7:24 m/km

Trail i Rullabygget med Håkan

Göingarnas julkalender20:00

Göingarnas julkalender20:00

50 armhävningar 100 situps 50 s plankan

5

6

Lucka 6 - 3 km42,2 km • 21,05 km/h

Lucka 6 - 3 km42,2 km • 21,05 km/h

Trevlig grusvägsrunda med Skogstokar

Göingarnas julkalender 620:00

Göingarnas julkalender 620:00

60 armhävningar 120 sit-ups 60 s plankan

6

v. 49

Löpning:

7:24/km

1:10:02

9,5 km

Cykel:

21,1 km/h

2:00:11

42,2 km

Promenad:

8:49/km

45:00

5,1 km

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

5:25:13

56,7 km

Vecka 50

7

Lucka 7 - 3,5 km + Göingarnas julkalender 20:00

Lucka 7 - 3,5 km + Göingarnas julkalender 20:00

70 armhävningar 140 situps 70 s plankan

7

8

Lucka 8 - 4 km6,7 km • 5:45 m/km

Lucka 8 - 4 km6,7 km • 5:45 m/km

Göingarnas julkalender 25:00

Göingarnas julkalender 25:00

80 armhävningar 160 situps 80 sek plankan

8

9

Lucka 9 - 4,5 km4,9 km • 8:48 m/km

Lucka 9 - 4,5 km4,9 km • 8:48 m/km

Göingarnas julkalender 20:00

Göingarnas julkalender 20:00

90 armhävningar 180 situps 90 sek plankan

9

10

Lucka 10, Göingarnas julkalender 25:00

Lucka 10, Göingarnas julkalender 25:00

100 armhävningar 200 situps 100 sek plankan

10

11

Lucka 11 + Göingarnas julkalender 25:00

Lucka 11 + Göingarnas julkalender 25:00

110 armhävningar 220 situps 110 sek plankan

11

12

Lucka 12 - 6 km8,2 km • 6:17 m/km

Lucka 12 - 6 km8,2 km • 6:17 m/km

Göingarnas julkalender 25:00

Göingarnas julkalender 25:00

120 armhävningar 240 situps 120 sek plankan

12

13

Lucka 13 - 6,5 km50,2 km • 22,32 km/h

Lucka 13 - 6,5 km50,2 km • 22,32 km/h

Med Johannes o Jonas

Göingarnas julkalender 30:00

Göingarnas julkalender 30:00

130 armhävningar 260 situps 130 sek plankan

13

v. 50

Löpning:

6:03/km

1:29:42

14,8 km

Cykel:

22,3 km/h

2:15:00

50,2 km

Promenad:

8:48/km

43:00

4,9 km

Annat:

2:50:00

Totalt:Total tid:

7:17:42

70,0 km

Vecka 51

14

Göingarnas julkalender + lucka 14

Göingarnas julkalender + lucka 14

140 armhävningar 280 situps 140 sek plankan

14

15

Lucka 15 + Göingarnas julkalender 30:00

Lucka 15 + Göingarnas julkalender 30:00

150 armhävningar 300 situps 150 sek plankan

15

16

Lucka 16 + Göingarnas julkalender30:00

Lucka 16 + Göingarnas julkalender30:00

160 armhävningar 320 situps 160 sek plankan

16

17

Lucka17 + Göingarnas kalender35:00

Lucka17 + Göingarnas kalender35:00

170 armhävningar 340 situps 170 sek plankan

17

18

Lucka 18 + Göingarnas kalender45:00

Lucka 18 + Göingarnas kalender45:00

180 armhävningar 360 situps 180 sek plankan

18

19

Lucka 199,6 km • 6:09 m/km

Lucka 199,6 km • 6:09 m/km

Göingarnas julkalender 45:00

Göingarnas julkalender 45:00

190 armhävningar 380 situps 190 sek plankan

19

20

Göingarnas julkalender 50:00

Göingarnas julkalender 50:00

200 armhävningar 400 situps 200 sek plankan

Grusvägsrunda31,9 km • 22,41 km/h

Grusvägsrunda31,9 km • 22,41 km/h

Lucka 20 med Sigge o Jimmy

20

v. 51

Löpning:

6:09/km

59:08

9,6 km

Cykel:

22,4 km/h

1:25:29

31,9 km

Annat:

3:55:00

Totalt:Total tid:

6:19:37

41,5 km

Vecka 52

21

Göingarnas julkalender 45:00

Göingarnas julkalender 45:00

210 armhävningar 420 situps 210 sek plankan

Lucka 21 - 10,5 km10,6 km • 6:39 m/km

Lucka 21 - 10,5 km10,6 km • 6:39 m/km

21

22

Lucka 2211,1 km • 6:13 m/km

Lucka 2211,1 km • 6:13 m/km

Göingarnas julkalender 50:00

Göingarnas julkalender 50:00

220 armhävningar 440 situps 220 sek plankan

22

23

Göingarnas julkalender 45:00

Göingarnas julkalender 45:00

130 armhävningar 460 situps 230 sek plankan

Lucka 2331,4 km • 20,46 km/h

Lucka 2331,4 km • 20,46 km/h

Sigge sällskapade

23

24

24

25

Promenad/Powerwalk 2020-12-255,5 km • 9:00 m/km

Promenad/Powerwalk 2020-12-255,5 km • 9:00 m/km

25

26

Promenad/Powerwalk 2020-12-265,2 km • 8:41 m/km

Promenad/Powerwalk 2020-12-265,2 km • 8:41 m/km

26

27

Löpning 2020-12-2712,4 km • 6:16 m/km

Löpning 2020-12-2712,4 km • 6:16 m/km

27

v. 52

Löpning:

6:22/km

3:36:49

34,1 km

Cykel:

20,5 km/h

1:31:55

31,4 km

Promenad:

8:51/km

1:34:58

10,7 km

Annat:

2:20:00

Totalt:Total tid:

9:03:42

76,1 km

Vecka 53

28

Ryarundan13,1 km • 6:18 m/km

Ryarundan13,1 km • 6:18 m/km

På tur med Håkan

28

29

29

30

Hitta vidare8,1 km • 7:58 m/km

Hitta vidare8,1 km • 7:58 m/km

Håkan orienterade o jag lufsade med

30

31

Grusvägsrunda 30,7 km • 19,20 km/h

Grusvägsrunda 30,7 km • 19,20 km/h

Nyårstur med Skogstokar

31

1

Nyårsrunda12,8 km • 6:11 m/km

Nyårsrunda12,8 km • 6:11 m/km

Hillevi, Jeanette, Martin, Jimmy, Nette o jag

1

2

Spinning 1:02:43

Spinning 1:02:43

2

3

Hemmavid 10,4 km • 7:41 m/km

Hemmavid 10,4 km • 7:41 m/km

Med Håkan

3

v. 53

Löpning:

6:54/km

5:05:49

44,3 km

Cykel:

19,2 km/h

2:38:42

30,7 km

Totalt:Total tid:

7:44:31

75,1 km

annons