Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Anders Åslin
1969
Umeå
Medlem sedan 16 december 2010
Joggpers
Joggpers
5:41
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
58
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
45
h
Målsättning:
Första Vasaloppet 2011
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
Styrka 30 min
30:00
Styrka 30 min
30:00
Hemmavid
29
30
Löpband Iksu Hedlunda
5,2 km • 5:44 m/km
Löpband Iksu Hedlunda
5,2 km • 5:44 m/km
2%, 2x3min 9%
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Löpband Iksu Hedlunda
10,0 km • 5:40 m/km
Löpband Iksu Hedlunda
10,0 km • 5:40 m/km
2% lutning
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
3
4
Löp V-slätt-Kvantum-Rödäng
8,1 km • 6:35 m/km
Löp V-slätt-Kvantum-Rödäng
8,1 km • 6:35 m/km
Ont i ryggen, fick ta det väldigt lugnt
4
v. 5
Löpning:
6:00/km
2:19:36
23,3 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
3:34:36
23,3 km
Vecka 6
5
Styrka 30 min
30:00
Styrka 30 min
30:00
Hemmavid
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Löp V-slätt-Kvantum-Rödäng
8,0 km • 5:35 m/km
Löp V-slätt-Kvantum-Rödäng
8,0 km • 5:35 m/km
Ca -11C, klart bättre i ryggen idag
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Styrka 15 min
15:00
Styrka 15 min
15:00
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
8
9
Löp V-slätt-Kvantum-V-slätt
11,1 km • 5:50 m/km
Löp V-slätt-Kvantum-V-slätt
11,1 km • 5:50 m/km
Ca -9C lätt snöfall
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
11
v. 6
Löpning:
5:44/km
1:49:42
19,2 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
3:19:42
19,2 km
Vecka 7
12
12
13
Ski Erg 30min +hantlar
55:00
Ski Erg 30min +hantlar
55:00
Iksu Hedlunda
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
Bodypump 45 min Iksu Hedlunda
45:00
Bodypump 45 min Iksu Hedlunda
45:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Löp V-slätt-Kvantum-V-slätt
11,1 km • 5:27 m/km
Löp V-slätt-Kvantum-V-slätt
11,1 km • 5:27 m/km
0C fuktiga vindar
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
18
Löp V-slätt-Kvantum-V-slätt
10,7 km • 5:17 m/km
Löp V-slätt-Kvantum-V-slätt
10,7 km • 5:17 m/km
Soligt -3C vindstilla och nyplogat
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
v. 7
Löpning:
5:22/km
1:56:40
21,8 km
Styrka:
55:00
Grupp:
45:00
Totalt:
Total tid:
3:36:40
21,8 km
Vecka 8
19
Lite krasslig
Lite krasslig
19
20
20
21
21
22
22
23
Total Training 45min Iksu Spa
45:00
Total Training 45min Iksu Spa
45:00
23
24
24
25
25
v. 8
Grupp:
45:00
Totalt:
Total tid:
45:00
0,0 km
Vecka 9
26
Löp V-slätt-Kvantum-V-slätt
10,7 km • 5:58 m/km
Löp V-slätt-Kvantum-V-slätt
10,7 km • 5:58 m/km
0C, dåligt före, slaskigt som frusit
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
Cykel RPM 45 min
45:00
Cykel RPM 45 min
45:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Bodypump 45 min Iksu Hedlunda
45:00
Bodypump 45 min Iksu Hedlunda
45:00
29
1
Löp V-slätt-Kvantum-V-slätt
10,8 km • 5:38 m/km
Löp V-slätt-Kvantum-V-slätt
10,8 km • 5:38 m/km
Grått väder +1C, blött, slaskigt och isigt
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Total Training 45min Iksu Spa
45:00
Total Training 45min Iksu Spa
45:00
2
3
Löp V-slätt-Kvantum-V-slätt
11,1 km • 5:22 m/km
Löp V-slätt-Kvantum-V-slätt
11,1 km • 5:22 m/km
Efter trevlig middag på lördag kväll med Lundströmarna var det skönt med en runda.
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 9
Löpning:
5:39/km
3:04:13
32,6 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Grupp:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
5:19:13
32,6 km
annons
