Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Anders Åslin
1969
Umeå
Medlem sedan 16 december 2010
Joggpers
Joggpers
5:41
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
57
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
44
h
Målsättning:
Första Vasaloppet 2011
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Bodypump 45 min + 15 min core Hedlunda
1:00:00
Bodypump 45 min + 15 min core Hedlunda
1:00:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
25
26
Skierg+core
20:00
Skierg+core
20:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
26
27
Bodypump 45 min + 15 min styrka Hedlunda
1:00:00
Bodypump 45 min + 15 min styrka Hedlunda
1:00:00
27
28
Total Training 45min+15min core Iksu Spa
1:00:00
Total Training 45min+15min core Iksu Spa
1:00:00
Löpband Iksu Spa
5,1 km • 5:54 m/km
Löpband Iksu Spa
5,1 km • 5:54 m/km
28
1
1
2
2
v. 9
Löpning:
5:54/km
30:00
5,1 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
20:00
Grupp:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
4:35:00
5,1 km
Vecka 10
3
Bodypump 45 min + 15 min styrka Hedlunda
1:00:00
Bodypump 45 min + 15 min styrka Hedlunda
1:00:00
3
4
4
5
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrka + Skierg
20:00
Styrka + Skierg
20:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Total Training 45min+15min core Iksu H
1:00:00
Total Training 45min+15min core Iksu H
1:00:00
6
7
Core+stakmaskin
20:00
Core+stakmaskin
20:00
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
7
8
8
9
9
v. 10
Cykel:
-- km/h
1:30:00
0,0 km
Styrka:
40:00
Grupp:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
4:10:00
0,0 km
Vecka 11
10
Bodypump 45 min + 15 min styrka Hedlunda
1:00:00
Bodypump 45 min + 15 min styrka Hedlunda
1:00:00
10
11
11
12
Core+stakmaskin
20:00
Core+stakmaskin
20:00
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
Total Training 45min+15min core Iksu Spa
1:00:00
Total Training 45min+15min core Iksu Spa
1:00:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Total Training 45min+15min core Iksu Spa
1:00:00
Total Training 45min+15min core Iksu Spa
1:00:00
15
16
16
v. 11
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
20:00
Grupp:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
4:05:00
0,0 km
Vecka 12
17
Bodypump 45 min + 15 min styrka Hedlunda
1:00:00
Bodypump 45 min + 15 min styrka Hedlunda
1:00:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
19
Core+stakmaskin
20:00
Core+stakmaskin
20:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Total Training 45min+15min core Iksu H
1:00:00
Total Training 45min+15min core Iksu H
1:00:00
20
21
21
22
22
23
23
v. 12
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
20:00
Grupp:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
3:05:00
0,0 km
Vecka 13
24
Bodypump 45 min + 15 min core Hedlunda
1:00:00
Bodypump 45 min + 15 min core Hedlunda
1:00:00
24
25
25
26
Styrka+Ski erg
20:00
Styrka+Ski erg
20:00
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
26
27
27
28
Total Training 45min+15min core Iksu Spa
1:00:00
Total Training 45min+15min core Iksu Spa
1:00:00
28
29
29
30
30
v. 13
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
20:00
Grupp:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
3:05:00
0,0 km
Vecka 14
31
Bodypump 45 min + 15 min styrka Hedlunda
1:00:00
Bodypump 45 min + 15 min styrka Hedlunda
1:00:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Premiär Löp V-slätt
7,0 km • 5:41 m/km
Premiär Löp V-slätt
7,0 km • 5:41 m/km
Vårväder, ca 11C, lite mulet
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Styrka+Roddmaskin
20:00
Styrka+Roddmaskin
20:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
RPM 45 min IKSU Spa
45:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Total Training 45min+15min core Iksu H
1:00:00
Total Training 45min+15min core Iksu H
1:00:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Total Training 45min+15min core Iksu Spa
1:00:00
Total Training 45min+15min core Iksu Spa
1:00:00
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
Löp Västerslätt
4,3 km • 5:29 m/km
Löp Västerslätt
4,3 km • 5:29 m/km
Skönt, soligt, ca 11C, blåsigt
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
v. 14
Löpning:
5:37/km
1:03:47
11,4 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
20:00
Grupp:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
5:08:47
11,4 km
annons
