Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
åge s
1962
Örebro
Klubb:
Ö-AIK
Medlem sedan 29 december 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
84
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
61
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Itrim örns
50:00
Itrim örns
50:00
27
28
Itrim örns
1:05:00
Itrim örns
1:05:00
28
1
9
13,1 km • 5:40 m/km
9
13,1 km • 5:40 m/km
Lundbyspåret - skogen - Runnaby - Billinge - Runnaby - skogen
1
2
Itrim örns
1:00:00
Itrim örns
1:00:00
2
3
11
8,9 km • 5:27 m/km
11
8,9 km • 5:27 m/km
Kåvi - Lillån - Boglundsängen - Vivalla - Lundby
3
4
12
7,8 km • 5:46 m/km
12
7,8 km • 5:46 m/km
Lundbyspåret - skogen - Runnaby - skogen
4
5
Itrim örns
1:00:00
Itrim örns
1:00:00
5
v. 9
Löpning:
5:38/km
2:47:45
29,8 km
Styrka:
3:55:00
Totalt:
Total tid:
6:42:45
29,8 km
Vecka 10
6
14
12,4 km • 5:29 m/km
14
12,4 km • 5:29 m/km
Vivalla - Mellringe - Björkhaga - Oxhagen - Hjärsta - Vivalla - Lundby
6
7
Itrim örns
1:00:00
Itrim örns
1:00:00
7
8
16
5,0 km • 5:47 m/km
16
5,0 km • 5:47 m/km
Itrim örns
50:00
Itrim örns
50:00
8
9
17
9,0 km • 5:48 m/km
17
9,0 km • 5:48 m/km
Boglundsängen - Vivalla - Lundby 5 cm snö
9
10
Itrim örns
1:00:00
Itrim örns
1:00:00
10
11
19
19,4 km • 5:54 m/km
19
19,4 km • 5:54 m/km
Med Ö-AIK
Spinning
5,0 km • 30,00 km/h
Spinning
5,0 km • 30,00 km/h
Uppvärmning
Itrim örns
50:00
Itrim örns
50:00
11
12
Itrim örns
1:00:00
Itrim örns
1:00:00
Spinning
10,0 km • 30,00 km/h
Spinning
10,0 km • 30,00 km/h
12
v. 10
Löpning:
5:45/km
4:23:40
45,8 km
Cykel:
30,0 km/h
30:00
15,0 km
Styrka:
4:40:00
Totalt:
Total tid:
9:33:40
60,8 km
Vecka 11
13
Spinning
20,0 km • 30,00 km/h
Spinning
20,0 km • 30,00 km/h
Källaren
13
14
1
7,7 km • 5:23 m/km
1
7,7 km • 5:23 m/km
Lundby - Vivalla Lundby
14
15
Itrim örns
55:00
Itrim örns
55:00
15
16
Itrim örns
50:00
Itrim örns
50:00
16
17
17
18
18
19
Itrim örns
1:00:00
Itrim örns
1:00:00
19
v. 11
Löpning:
5:23/km
41:30
7,7 km
Cykel:
30,0 km/h
40:00
20,0 km
Styrka:
2:45:00
Totalt:
Total tid:
4:06:30
27,7 km
Vecka 12
20
Itrim örns
45:00
Itrim örns
45:00
20
21
Itrim örns
30:00
Itrim örns
30:00
21
22
Itrim örns
55:00
Itrim örns
55:00
22
23
4
13,2 km • 5:31 m/km
4
13,2 km • 5:31 m/km
Kåvi - Lillån - Hagaby - Vivalla - Lundby
23
24
Itrim örns
1:00:00
Itrim örns
1:00:00
24
25
Itrim örns
50:00
Itrim örns
50:00
25
26
Spinning
10,0 km • 30,00 km/h
Spinning
10,0 km • 30,00 km/h
Itrim örns
Itrim örns
40:00
Itrim örns
40:00
26
v. 12
Löpning:
5:31/km
1:12:45
13,2 km
Cykel:
30,0 km/h
20:00
10,0 km
Styrka:
4:40:00
Totalt:
Total tid:
6:12:45
23,2 km
Vecka 13
27
1
9,0 km • 5:40 m/km
1
9,0 km • 5:40 m/km
Boglundsängen - Baronbackarna - Vivalla - Lundby
27
28
Itrim örns
40:00
Itrim örns
40:00
28
29
Itrim örns
1:00:00
Itrim örns
1:00:00
29
30
3
10,1 km • 5:42 m/km
3
10,1 km • 5:42 m/km
30
31
Spinning ..
15,0 km • 30,00 km/h
Spinning ..
15,0 km • 30,00 km/h
Itrim örns
25:00
Itrim örns
25:00
31
1
1
14,0 km • 5:34 m/km
1
14,0 km • 5:34 m/km
Kåvivägen. Springer 7 km och vänder ( 39:23 + 38:37)
1
2
Ånnaboda - Tomasboda t/r
20,5 km • 5:37 m/km
Ånnaboda - Tomasboda t/r
20,5 km • 5:37 m/km
Årets första (och säkerligen sista) skidpass
2
v. 13
Löpning:
5:38/km
3:06:30
33,1 km
Cykel:
30,0 km/h
30:00
15,0 km
Skidor:
5:37/km
1:55:00
20,5 km
Styrka:
2:05:00
Totalt:
Total tid:
7:36:30
68,6 km
annons
