Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
åge s
1962
Örebro
Klubb:
Ö-AIK
Medlem sedan 29 december 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
88
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
26
Hem
7,7 km • 23,10 km/h
Hem
7,7 km • 23,10 km/h
26
27
1
6,6 km • 5:52 m/km
1
6,6 km • 5:52 m/km
Lundbyspåret ++
27
28
Spinning
10,0 km • 27,48 km/h
Spinning
10,0 km • 27,48 km/h
Itrim örns
1:00:00
Itrim örns
1:00:00
28
29
Spinning
4,5 km • 27,00 km/h
Spinning
4,5 km • 27,00 km/h
Uppvärmning
Itrim örns
20:00
Itrim örns
20:00
29
30
1
8,3 km • 5:22 m/km
1
8,3 km • 5:22 m/km
Kåvi - Boglundsängen - Vivalla - Lundby
1
30
1
2
9,9 km • 5:52 m/km
2
9,9 km • 5:52 m/km
Kåvi - skogen - Billinge - Runnaby - skogen - Lundbyspåret
1
2
3
9,7 km • 5:29 m/km
3
9,7 km • 5:29 m/km
Lundbyspåret - Mellringe - skogen - Vivalla - Lundby
2
v. 26
Löpning:
5:38/km
3:14:30
34,5 km
Cykel:
25,7 km/h
51:50
22,2 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
5:26:20
56,7 km
Vecka 27
3
Spinning
15,0 km • 30,00 km/h
Spinning
15,0 km • 30,00 km/h
Itrim örns
1:00:00
Itrim örns
1:00:00
3
4
4
5
1
13,4 km • 5:18 m/km
1
13,4 km • 5:18 m/km
Kåvi - Hovsta - Lillån - Boglundsängen - Vivalla - Lundby
5
6
Spinning
15,0 km • 30,00 km/h
Spinning
15,0 km • 30,00 km/h
Itrim centrum
1:00:00
Itrim centrum
1:00:00
6
7
1
11,3 km • 6:18 m/km
1
11,3 km • 6:18 m/km
Mellringe - Runnaby - skogen - Lundbyspåret
7
8
8
9
1
8,6 km • 5:44 m/km
1
8,6 km • 5:44 m/km
9
v. 27
Löpning:
5:45/km
3:11:30
33,3 km
Cykel:
30,0 km/h
1:00:00
30,0 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
6:11:30
63,3 km
Vecka 28
10
Uppvärmning
7,2 km • 27,00 km/h
Uppvärmning
7,2 km • 27,00 km/h
Itrim centrum
45:00
Itrim centrum
45:00
10
11
Spinning
6,5 km • 26,00 km/h
Spinning
6,5 km • 26,00 km/h
Itrim örns
1:00:00
Itrim örns
1:00:00
11
12
Spinning
7,0 km • 28,00 km/h
Spinning
7,0 km • 28,00 km/h
Itrim örns
45:00
Itrim örns
45:00
12
13
1
8,3 km • 5:52 m/km
1
8,3 km • 5:52 m/km
Skogen - Kåvi - skogen - Lundbyspåret - Lundby
13
14
Uppvärmning
4,0 km • 24,00 km/h
Uppvärmning
4,0 km • 24,00 km/h
7
Itrim örns
55:00
Itrim örns
55:00
14
15
1
16,3 km • 5:17 m/km
1
16,3 km • 5:17 m/km
Kåvi - Hovsta - Spången - Kåvi - skogen
15
16
Spinning
4,0 km • 24,00 km/h
Spinning
4,0 km • 24,00 km/h
Uppvärmning
Itrim örns
50:00
Itrim örns
50:00
16
v. 28
Löpning:
5:29/km
2:14:43
24,6 km
Cykel:
26,1 km/h
1:06:00
28,7 km
Styrka:
4:15:00
Totalt:
Total tid:
7:35:43
53,3 km
Vecka 29
17
17
18
1
14,6 km • 5:18 m/km
1
14,6 km • 5:18 m/km
Lundbyspåret - Runnaby - Björkhaga - Mellringe - Vivalla
18
19
Uppvärmning
6,3 km • 25,20 km/h
Uppvärmning
6,3 km • 25,20 km/h
Itrim örns
1:00:00
Itrim örns
1:00:00
19
20
1
9,6 km • 5:52 m/km
1
9,6 km • 5:52 m/km
Kåvi - Boglundsängen - Vivalla - Lundby
20
21
Uppvärmning
4,0 km • 24,00 km/h
Uppvärmning
4,0 km • 24,00 km/h
Itrim örns
45:00
Itrim örns
45:00
21
22
1
11,0 km • 5:22 m/km
1
11,0 km • 5:22 m/km
Cykelvägar
22
23
23
v. 29
Löpning:
5:29/km
3:12:45
35,2 km
Cykel:
24,7 km/h
25:00
10,3 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
5:22:45
45,5 km
Vecka 30
24
1
13,2 km • 5:20 m/km
1
13,2 km • 5:20 m/km
Kåvi - Hovsta - Lillån - Boglundsängen - Lundby
24
25
25
26
1
13,2 km • 6:05 m/km
1
13,2 km • 6:05 m/km
Lundbyspåret - skogen - Runnaby - Björkhaga - Mellringe - Lundbyspåret
26
27
27
28
Uppvärmning
4,0 km • 24,00 km/h
Uppvärmning
4,0 km • 24,00 km/h
Itrim örns
50:00
Itrim örns
50:00
28
29
29
30
1
8,7 km • 5:34 m/km
1
8,7 km • 5:34 m/km
Vivalla - Baronbackarna - Boglundsängen - Vivalla - Lundby
30
v. 30
Löpning:
5:41/km
3:19:15
35,1 km
Cykel:
24,0 km/h
10:00
4,0 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
4:19:15
39,1 km
Vecka 31
31
31
1
1
9,5 km • 5:05 m/km
1
9,5 km • 5:05 m/km
Lundbyspåret- Baronbacken - boglundsängen - vivalla
1
2
2
3
Itrim örns
1:00:00
Itrim örns
1:00:00
3
4
4
5
1
12,2 km • 5:15 m/km
1
12,2 km • 5:15 m/km
Kåvi - Bettorp - Hagaby - Boglundsängen - Vivalla - Lundby
5
6
Hemma
15,0 km • 30,00 km/h
Hemma
15,0 km • 30,00 km/h
Källaren
10:00
Källaren
10:00
6
v. 31
Löpning:
5:10/km
1:52:15
21,7 km
Cykel:
30,0 km/h
30:00
15,0 km
Styrka:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
3:32:15
36,7 km
annons
