annons
Ingemar Sjöberg

Ingemar Sjöberg

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Matglad livsnjutare som tränar regelbundet för att må bra.

Målsättning:

Nya tag 2016:
- Hitta tillbaks till kontinuerlig träning, men mer varierad än innan.
- Springa för att det är skönt och mycket mer terräng.
- Delta i några lopp men utan någon som helst resultatambition.
- MEN FRAMFÖRALLT HA ROLIGT, VARA HEl OCH MÅ BRA!!!!

Avklarade mål:
Kilimanjaro, midsommaraftons morgon 2011.
Sprang mitt första lopp någonsin. Jämjöhalvan 2011-11-12 på tiden: 1:59:43
Nytt pers Malmö Halvmaraton 2012: 1:59:16
Nytt pers på Kustmarans Halva 2013: 1:51:20
En underbar löpupplevelse på Öppet Fjäll 2013-08-03: Och visst blev det. Tid och placering är oviktigt, jag hade en riktigt fin dag på fjället.
Debut på Maraton: Bromölla 2013-11-03: 4:12:20
Nytt pers på Copenhagen Marathon 2014-05-18: 3:59:17
Hösten 2014 och nästan hela 2015 blev en utmaning pga. diverse skador.

April 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
28
31
Skryllemilen9,7 km • 5:32 m/km
Skryllemilen9,7 km • 5:32 m/km
Fortare och längre än planerat men det kändes bara så bra.
31
1
1
3
Lättjogg med hund6,5 km • 6:14 m/km
Lättjogg med hund6,5 km • 6:14 m/km
Lugn runda med Diza, första med bara oss 2. Gick jättebra men hon blev lite ...
3
v. 13
Löpning:
5:45/km
2:15:23
23,5 km
Styrka:
 
25:00
 
Annat:
 
2:58:14
17,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:38:37
41,0 km
Vecka 14
7
Skrylle 7:an7,0 km • 5:39 m/km
Skrylle 7:an7,0 km • 5:39 m/km
Med Bosse. Kändes bra, tog en extra tur i sista backen. Lite ont i höger ...
7
8
8
10
Skryllemilen9,7 km • 5:38 m/km
Skryllemilen9,7 km • 5:38 m/km
Med Bosse. Lite ont i höger hälsena efteråt, annars kändes det hur bra som ...
10
v. 14
Löpning:
5:38/km
2:14:11
23,8 km
Styrka:
 
50:00
 
Annat:
 
3:35:22
25,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:39:33
48,9 km
Vecka 15
14
Sjöstorpsrundan7,7 km • 5:18 m/km
Sjöstorpsrundan7,7 km • 5:18 m/km
Med Bosse. Snabbt och skönt pass med asfaltsträning.
14
15
15
16
Skryllemilen hemifrån12,1 km • 8:50 m/km
Skryllemilen hemifrån12,1 km • 8:50 m/km
Första vandringen med nya kängorna. Sitter jättebra, inga tendenser till skav. ...
16
17
Skryllemilen9,7 km • 5:42 m/km
Skryllemilen9,7 km • 5:42 m/km
Med Bosse. Gav allt i sista backarna och släppte sen. Blev som ett maxpulstest
17
v. 15
Löpning:
5:35/km
2:18:27
24,8 km
Styrka:
 
25:00
 
Annat:
 
3:39:25
25,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:22:52
49,9 km
Vecka 16
18
Hemmarundan4,3 km • 8:42 m/km
Hemmarundan4,3 km • 8:42 m/km
Lugn kvälsspromenad, fortsatt kängingång. Trött efter gårdagens pass och ...
18
19
19
21
21
22
Skryllemilen hemifrån12,2 km • 5:46 m/km
Skryllemilen hemifrån12,2 km • 5:46 m/km
Årets längsta pass. Siktade på 5:45 i snitt och det blev det ju. Lugn och ...
22
23
Skryllemilen hemifrån12,2 km • 8:37 m/km
Skryllemilen hemifrån12,2 km • 8:37 m/km
Med nya kängorna; kändes bra och inget skav. Underbar morgonpromenad
23
24
Skryllemilen9,7 km • 5:25 m/km
Skryllemilen9,7 km • 5:25 m/km
Gick ut rätt så hårt och körde på kontrollerat.
24
v. 16
Löpning:
5:32/km
2:53:27
31,3 km
Annat:
 
2:21:48
16,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:15:15
47,8 km
Vecka 17
25
Skryllemilen hemifrån12,2 km • 9:20 m/km
Skryllemilen hemifrån12,2 km • 9:20 m/km
Med nya kängorna. Kändes småsegt så jag tog en lite lugnare återhämtningspromenad
25
26
Skrylle 7:an7,0 km • 5:27 m/km
Skrylle 7:an7,0 km • 5:27 m/km
Med Bosse. Lite seg men gick hyfsat ändå. Kanske en begynnande förkylning
26
28
Skrylle milen + 5:an14,7 km • 5:37 m/km
Skrylle milen + 5:an14,7 km • 5:37 m/km
Årets längsta pass. Siktade på 5:45 i snitt och det blev ju bättre. Lugn och ...
28
29
29
30
Skryllemilen hemifrån12,2 km • 9:00 m/km
Skryllemilen hemifrån12,2 km • 9:00 m/km
Med nya kängorna; fick lite skav. Kändes lite halvsegt bitvis.
30
1
Järavallen gula x28,6 km • 5:20 m/km
Järavallen gula x28,6 km • 5:20 m/km
Med Bosse. Platt & kul men stukade till högerfoten på första varvet. Kunde ...
1
v. 17
Löpning:
5:30/km
2:46:50
30,4 km
Annat:
 
4:39:41
30,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:26:31
61,2 km
annons