annons
Ingemar Sjöberg

Ingemar Sjöberg

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Matglad livsnjutare som tränar regelbundet för att må bra.

Målsättning:

Nya tag 2016:
- Hitta tillbaks till kontinuerlig träning, men mer varierad än innan.
- Springa för att det är skönt och mycket mer terräng.
- Delta i några lopp men utan någon som helst resultatambition.
- MEN FRAMFÖRALLT HA ROLIGT, VARA HEl OCH MÅ BRA!!!!

Avklarade mål:
Kilimanjaro, midsommaraftons morgon 2011.
Sprang mitt första lopp någonsin. Jämjöhalvan 2011-11-12 på tiden: 1:59:43
Nytt pers Malmö Halvmaraton 2012: 1:59:16
Nytt pers på Kustmarans Halva 2013: 1:51:20
En underbar löpupplevelse på Öppet Fjäll 2013-08-03: Och visst blev det. Tid och placering är oviktigt, jag hade en riktigt fin dag på fjället.
Debut på Maraton: Bromölla 2013-11-03: 4:12:20
Nytt pers på Copenhagen Marathon 2014-05-18: 3:59:17
Hösten 2014 och nästan hela 2015 blev en utmaning pga. diverse skador.

Augusti 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
Hemmarundan4,3 km • 9:29 m/km
Hemmarundan4,3 km • 9:29 m/km
Mysig kvällspromenad. Träffade Pernilla och Christina, blev lite långsamt men ...
1
2
Skrylle 5:an5,0 km • 5:39 m/km
Skrylle 5:an5,0 km • 5:39 m/km
Träningsvärk från söndagen satt i men gick ändå rätt så bra.
2
4
Sandby-Hällestad-Vasaholm24,6 km • 22,31 km/h
Sandby-Hällestad-Vasaholm24,6 km • 22,31 km/h
Nyservad cykel med taskiga växlar och första cykelpasset för säsongen: blev ...
4
5
Morgonjogg5,0 km • 5:40 m/km
Morgonjogg5,0 km • 5:40 m/km
Skrylle 5:an innan frukost. Fortfarande lite träningsverk, men kändes OK.
5
6
6
7
Skrylle8,0 km • 5:35 m/km
Skrylle8,0 km • 5:35 m/km
Bra pass med snabb sista-km gav hög maxpuls. Kändes bra även om kroppen inte är ...
7
v. 31
Löpning:
5:37/km
1:41:14
18,0 km
Cykel:
22,3 km/h
1:06:01
24,6 km
Styrka:
 
50:00
 
Annat:
 
1:34:58
10,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:12:13
53,3 km
Vecka 32
9
Skrylle10,0 km • 5:36 m/km
Skrylle10,0 km • 5:36 m/km
Kroppen kändes förvånansvärt bra, hyfsat driv i steget och höll pulsen i zonen.
9
11
Skrylle8,0 km • 5:41 m/km
Skrylle8,0 km • 5:41 m/km
Segt pass i regnet. Hittade ingen energi men tog mig runt på ett hyfsat sätt.
11
12
12
v. 32
Löpning:
5:45/km
2:12:45
23,1 km
Styrka:
 
40:00
 
Annat:
 
2:48:32
19,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:41:17
42,6 km
Vecka 33
16
Skrylle5,0 km • 5:51 m/km
Skrylle5,0 km • 5:51 m/km
Med Bosse. Lugnt och fint, utom spurten på slutet. Ont i höger vad efteråt.
16
18
Skrylle6,3 km • 5:58 m/km
Skrylle6,3 km • 5:58 m/km
Med Bosse. Väldigt lugnt för att känna på gubbvaden.
18
19
19
20
20
21
Skrylle5,0 km • 5:50 m/km
Skrylle5,0 km • 5:50 m/km
Med Bosse. Får vila vaden lite, kan inte springa fritt.
21
v. 33
Löpning:
5:54/km
1:35:55
16,3 km
Cykel:
25,0 km/h
1:10:44
29,5 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:26:39
45,8 km
Vecka 34
22
22
23
23
24
Sandby-Hällestad-Vasaholm24,6 km • 22,57 km/h
Sandby-Hällestad-Vasaholm24,6 km • 22,57 km/h
Lugnt rehabpass. Växlarna funkade äntligen bra efter min service. Vaden stel ...
24
25
25
26
26
27
Marathonrundan42,5 km • 23,67 km/h
Marathonrundan42,5 km • 23,67 km/h
Relativt lugnt pass för att testa vaden. Stel efteråt. Allt annat kändes bra.
27
28
28
v. 34
Cykel:
23,3 km/h
2:53:00
67,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:00
67,1 km
Vecka 35
29
Lätt styrka25:00
Lätt styrka25:00
Balans, fotrehab, ben, bål och överkropp
29
30
Skrylle5,0 km • 6:02 m/km
Skrylle5,0 km • 6:02 m/km
Distanspass med Bosse & Diza i ösregn med ett par kissepauser. Väldigt lugnt ...
30
31
31
1
Skrylle5,0 km • 5:59 m/km
Skrylle5,0 km • 5:59 m/km
Distanspass med Bosse och Diza. Lugnt och kontrollerat, börjar kännas bra i ...
1
2
2
3
Skrylle8,4 km • 5:52 m/km
Skrylle8,4 km • 5:52 m/km
Skrylle 6:an hemifrån. Testrunda för vaden. Kändes helt OK. Sol och 20 grader
3
4
4
v. 35
Löpning:
5:57/km
1:49:23
18,4 km
Cykel:
21,5 km/h
41:30
14,9 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:55:53
33,3 km
annons