annons
Ole Palmstrøm

Ole Palmstrøm

1969 • Norge

Foruminlägg Följer Följs av

Ole Palmstrøm

1969 • Norge
Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 109 st
Löpt i år
Löpt i år 322 km
Tränat i år
Tränat i år 92 h

Løpt siden 2008, og medlem i Treningspilsens Venner. Litt utsatt for hamstringskader, men er frisk nå, og trener meg forsiktig fram til nye høyder.

Trener 3-5 økter/uke. Sykler litt og går også noe på ski om vinteren, om det er snø. Fra 2025 blir det også noe kajakkpadling

Perser:
3K: 11:25 (Bergerbanen, 30.6.2011) / 10:59 (Mølle, 2011)
5K: 20:41 (Bergerbanen, 25.4.2011) / 19:46, (Mølle, 2011)
10K: 42:04 (Fornebu, 25.5.2011) / 40:50, (Mølle 2011)
21K: 1:34:16 (Fredrikstadløpet, 10. april 2011)

Medlem sedan 24 januari 2011

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
2
3
7000 m roing7,0 km • 7,07 knop
7000 m roing7,0 km • 7,07 knop
Ikke hatt tid til å trene på en stund pga jobb- og hjemme-aktiviteter, men i ...
3
4
4
5
7,1 km rolig m/1400 m tempo/motbakke7,1 km • 5:58 m/km
7,1 km rolig m/1400 m tempo/motbakke7,1 km • 5:58 m/km
For det meste rolig fra Bergerbanen, gjennom skogen, ned mot Tangen og ...
5
6
6
7
7 km rolig på Bjørnemyr7,1 km • 5:56 m/km
7 km rolig på Bjørnemyr7,1 km • 5:56 m/km
Rolig og ganske problemfri tur i nitrist vær. Yr, regn og tung himmel. ...
7
v. 49
Löpning:
5:57/km
1:24:30
14,2 km
Annat:
 
32:05
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:56:35
21,2 km
Vecka 50
8
8
9
9
10
10
11
11
12
8,2 km løping i sentrum - overskudd8,2 km • 5:33 m/km
8,2 km løping i sentrum - overskudd8,2 km • 5:33 m/km
Endelig litt roligere på jobben, så da ble det tid for en økt i arbeidstid. ...
12
13
4,4 km Tomåsan Rundt4,4 km • 14:09 m/km
4,4 km Tomåsan Rundt4,4 km • 14:09 m/km
Relativt rask fottur (det var glatt) rundt Tomåsan. Tungt vær i starten, men på ...
13
14
7 km rolig før frokost7,2 km • 5:54 m/km
7 km rolig før frokost7,2 km • 5:54 m/km
Rolig tur før frokost. Ikke samme overskuddet som på fredag, men det fløt greit ...
14
v. 50
Löpning:
5:42/km
1:27:46
15,4 km
Promenad:
14:09/km
1:02:22
4,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:30:08
19,8 km
Vecka 51
15
15
16
16
17
7000 m progressiv roøkt7,0 km • 7,69 knop
7000 m progressiv roøkt7,0 km • 7,69 knop
Skulle egt løpe på mølle med Lars Erik på jobben, men den ene mølla var ...
4 km lett mølleøkt4,0 km • 5:52 m/km
4 km lett mølleøkt4,0 km • 5:52 m/km
Slang meg på den andre mølla da den ble ledig. Ble bare en kort lett økt, men ...
17
18
18
19
6 km rolig med tunge bein6,0 km • 5:56 m/km
6 km rolig med tunge bein6,0 km • 5:56 m/km
Rolig tur på Bjørnemyr etter en dagenes sjauing i garasjen. Litt overraskende ...
19
20
20
21
21
v. 51
Löpning:
5:54/km
59:03
10,0 km
Annat:
 
29:29
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:28:32
17,0 km
Vecka 52
22
9,25 km rolig i sola9,3 km • 6:07 m/km
9,25 km rolig i sola9,3 km • 6:07 m/km
Veldig glatt på asfalten, så tok det veldig pent, og søkte inn mot skogen. Tok ...
22
23
23
24
4,4 km Tomåsan-runden4,4 km • 14:20 m/km
4,4 km Tomåsan-runden4,4 km • 14:20 m/km
Hanglet siden søndag, med lett hodeverk, og «varm i hodet»-følelse. Trening ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
6:07/km
56:37
9,3 km
Promenad:
14:20/km
1:03:30
4,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:07
13,7 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons