annons
Ole Palmstrøm

Ole Palmstrøm

1969 • Norge

Foruminlägg Följer Följs av

Ole Palmstrøm

1969 • Norge
Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 108 st
Löpt i år
Löpt i år 322 km
Tränat i år
Tränat i år 91 h

Løpt siden 2008, og medlem i Treningspilsens Venner. Litt utsatt for hamstringskader, men er frisk nå, og trener meg forsiktig fram til nye høyder.

Trener 3-5 økter/uke. Sykler litt og går også noe på ski om vinteren, om det er snø. Fra 2025 blir det også noe kajakkpadling

Perser:
3K: 11:25 (Bergerbanen, 30.6.2011) / 10:59 (Mølle, 2011)
5K: 20:41 (Bergerbanen, 25.4.2011) / 19:46, (Mølle, 2011)
10K: 42:04 (Fornebu, 25.5.2011) / 40:50, (Mølle 2011)
21K: 1:34:16 (Fredrikstadløpet, 10. april 2011)

Medlem sedan 24 januari 2011

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
2
3
7000 m roing7,0 km • 7,07 knop
7000 m roing7,0 km • 7,07 knop
Ikke hatt tid til å trene på en stund pga jobb- og hjemme-aktiviteter, men i ...
3
4
4
5
7,1 km rolig m/1400 m tempo/motbakke7,1 km • 5:58 m/km
7,1 km rolig m/1400 m tempo/motbakke7,1 km • 5:58 m/km
For det meste rolig fra Bergerbanen, gjennom skogen, ned mot Tangen og ...
5
6
6
7
7 km rolig på Bjørnemyr7,1 km • 5:56 m/km
7 km rolig på Bjørnemyr7,1 km • 5:56 m/km
Rolig og ganske problemfri tur i nitrist vær. Yr, regn og tung himmel. ...
7
v. 49
Löpning:
5:57/km
1:24:30
14,2 km
Annat:
 
32:05
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:56:35
21,2 km
Vecka 50
8
8
9
9
10
10
11
11
12
8,2 km løping i sentrum - overskudd8,2 km • 5:33 m/km
8,2 km løping i sentrum - overskudd8,2 km • 5:33 m/km
Endelig litt roligere på jobben, så da ble det tid for en økt i arbeidstid. ...
12
13
4,4 km Tomåsan Rundt4,4 km • 14:09 m/km
4,4 km Tomåsan Rundt4,4 km • 14:09 m/km
Relativt rask fottur (det var glatt) rundt Tomåsan. Tungt vær i starten, men på ...
13
14
7 km rolig før frokost7,2 km • 5:54 m/km
7 km rolig før frokost7,2 km • 5:54 m/km
Rolig tur før frokost. Ikke samme overskuddet som på fredag, men det fløt greit ...
14
v. 50
Löpning:
5:42/km
1:27:46
15,4 km
Promenad:
14:09/km
1:02:22
4,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:30:08
19,8 km
Vecka 51
15
15
16
16
17
7000 m progressiv roøkt7,0 km • 7,69 knop
7000 m progressiv roøkt7,0 km • 7,69 knop
Skulle egt løpe på mølle med Lars Erik på jobben, men den ene mølla var ...
4 km lett mølleøkt4,0 km • 5:52 m/km
4 km lett mølleøkt4,0 km • 5:52 m/km
Slang meg på den andre mølla da den ble ledig. Ble bare en kort lett økt, men ...
17
18
18
19
6 km rolig med tunge bein6,0 km • 5:56 m/km
6 km rolig med tunge bein6,0 km • 5:56 m/km
Rolig tur på Bjørnemyr etter en dagenes sjauing i garasjen. Litt overraskende ...
19
20
20
21
21
v. 51
Löpning:
5:54/km
59:03
10,0 km
Annat:
 
29:29
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:28:32
17,0 km
Vecka 52
22
9,25 km rolig i sola9,3 km • 6:07 m/km
9,25 km rolig i sola9,3 km • 6:07 m/km
Veldig glatt på asfalten, så tok det veldig pent, og søkte inn mot skogen. Tok ...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
6:07/km
56:37
9,3 km
Totalt:Total tid:
 
56:37
9,3 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons