annons

Ole Palmstrøm

1969
Norge
Klubb: Treningspilsens Venner
Medlem sedan 24 januari 2011

Joggpers

Joggpers 5:20 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 113 st

Löpt i år

Löpt i år 469 km

Tränat i år

Tränat i år 87 h

Løpt siden 2008, og medlem i Treningspilsens Venner. Litt utsatt for hamstringskader, men er frisk nå, og trener meg forsiktig fram til nye høyder.

Trener 3-5 økter/uke. Sykler litt og går også noe på ski om vinteren, om det er snø. Fra 2025 blir det også noe kajakkpadling

Perser:
3K: 11:25 (Bergerbanen, 30.6.2011) / 10:59 (Mølle, 2011)
5K: 20:41 (Bergerbanen, 25.4.2011) / 19:46, (Mølle, 2011)
10K: 42:04 (Fornebu, 25.5.2011) / 40:50, (Mølle 2011)
21K: 1:34:16 (Fredrikstadløpet, 10. april 2011)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

9 km fottur i Cape Greco Nasjonalpark9,1 km • 16:35 m/km

Siste dag i Agia Napa for nå. Startet tidlig og tok bussen til Cape Greco. Der ...

6 km rolig på Bjørnemyr6,0 km • 5:51 m/km

Ble så klart forkjøla på hjemreisa fra Kypros, så ikke hatt ork til å trene ...

v. 40

Löpning:

5:51/km

35:16

6,0 km

Promenad:

16:35/km

2:30:12

9,1 km

Totalt:Total tid:

3:05:28

15,1 km

Vecka 41

9 km rolig i høstsol8,9 km • 5:44 m/km

Fysiobehandlig i går, låret litt bedre i dag, så da ble det en liten tur fra ...

v. 41

Löpning:

5:44/km

50:44

8,9 km

Totalt:Total tid:

50:44

8,9 km

Vecka 42

6,7 km rolig i lysløypa6,7 km • 6:06 m/km

Skulle egt male ferdig nord-veggen hjemme, men den var fremdeles fuktig etter ...

v. 42

Löpning:

6:06/km

40:41

6,7 km

Totalt:Total tid:

40:41

6,7 km

Vecka 43

v. 43

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 44

v. 44

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons