annons
Ole Palmstrøm

Ole Palmstrøm

1969 • Norge

Foruminlägg Följer Följs av

Ole Palmstrøm

1969 • Norge
Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 16 km
Tränat i år
Tränat i år 6 h

Løpt siden 2008, og medlem i Treningspilsens Venner. Litt utsatt for hamstringskader, men er frisk nå, og trener meg forsiktig fram til nye høyder.

Trener 3-5 økter/uke. Sykler litt og går også noe på ski om vinteren, om det er snø. Fra 2025 blir det også noe kajakkpadling

Perser:
3K: 11:25 (Bergerbanen, 30.6.2011) / 10:59 (Mølle, 2011)
5K: 20:41 (Bergerbanen, 25.4.2011) / 19:46, (Mølle, 2011)
10K: 42:04 (Fornebu, 25.5.2011) / 40:50, (Mølle 2011)
21K: 1:34:16 (Fredrikstadløpet, 10. april 2011)

Medlem sedan 24 januari 2011

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
8000m «lett» roøkt8,0 km • 7,24 knop
8000m «lett» roøkt8,0 km • 7,24 knop
Relativt bedagelig roøkt etter hjemmekontor. Vurderte å kjøre litt intervall, ...
27
28
28
29
29
30
8,7 km lett progressiv i Oslo8,7 km • 5:43 m/km
8,7 km lett progressiv i Oslo8,7 km • 5:43 m/km
Lett progressiv økt fra jobben, forbi St. Hanshaugen - Adamstuen/Ullevaal - ...
30
31
8000 meter roøkt med tempoøkning på slutten8,0 km • 7,37 knop
8000 meter roøkt med tempoøkning på slutten8,0 km • 7,37 knop
Rolig roøkt, med tempoøkning siste 2000 metrene. Kjente meg litt «sterkere» ...
31
1
10 km klassisk (5 runder i lysløypa)10,0 km • 5:02 m/km
10 km klassisk (5 runder i lysløypa)10,0 km • 5:02 m/km
Første skitur på to år - om vi ser bort fra den stakeøkta på isen like før ...
1
v. 5
Löpning:
5:43/km
49:37
8,7 km
Skidor:
5:02/km
50:21
10,0 km
Annat:
 
1:10:59
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:57
34,7 km
Vecka 6
2
2
3
3
4
10.000 m rolig roøkt10,0 km • 6,97 knop
10.000 m rolig roøkt10,0 km • 6,97 knop
Vært sår på halsen noen dager, så tok det veldig pent og rolig i dag. Ikke no ...
4
5
5
6
8000 meter progressiv roøkt8,0 km • 4:27 m/km
8000 meter progressiv roøkt8,0 km • 4:27 m/km
Sliter med sår hals og tette bihuler fremdeles, så løping ute var HELT ...
6
7
7
8
8
v. 6
Annat:
 
1:22:03
18,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:22:03
18,0 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons