Ole Arnold Sødal

Ole Arnold Sødal

1974 • Kyrksæterøra

Ole Arnold Sødal

1974 • Kyrksæterøra
Joggpers
Joggpers 3:45 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 189 st
Löpt i år
Löpt i år 1692 km
Tränat i år
Tränat i år 202 h

Klubb: Kyrksæterøra IL Personlig sida/blogg: http://sodalo.wordpress.com

74-modell fra Kyrksæterøra. Startet med løping i 2008-09, og debuterte med 36.40 på 10km gateløp i 2009. Løper så mye jeg kan, ut i fra hva livet ellers tillater.

Pers:
3000m 9.28 (innendørs, 2011)
5km (Trønder-Østløpet 2012) 16.12
5000m bane (Trondheim 2012) 16.13
10km (Selbuløpet 2012) 34.00
halvmaraton (Trondheim, høsten 2016) 1.14.39 (gull nm, 40-44år)
maraton (Venezia høsten 2016) 2.38.04

Målsättning:

10km sub 34 min
marathon sub 2.40 --> OK!! (Venezia 2016)

Medlem sedan 3 februari 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
3
Løpetrening med ungdommene10,2 km • 5:25 m/km
Løpetrening med ungdommene10,2 km • 5:25 m/km
4x3min p:100sek + 4x1min p:1min
3
4
Rolig morgen9,5 km • 5:19 m/km
Rolig morgen9,5 km • 5:19 m/km
ikke bart i marka enda i hvert fall. Fikk trent hofteleddsbøyerne i dag.
4
v. 18
Löpning:
4:56/km
6:37:31
80,7 km
Skidor:
18:25/km
5:34:24
18,2 km
Totalt:Total tid:
 
12:11:55
98,8 km
Vecka 20
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km