Ole Arnold Sødal

Ole Arnold Sødal

1974 • Kyrksæterøra

Ole Arnold Sødal

1974 • Kyrksæterøra
Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 26 st
Löpt i år
Löpt i år 185 km
Tränat i år
Tränat i år 23 h

Klubb: Kyrksæterøra IL Personlig sida/blogg: http://sodalo.wordpress.com

74-modell fra Kyrksæterøra. Startet med løping i 2008-09, og debuterte med 36.40 på 10km gateløp i 2009. Løper så mye jeg kan, ut i fra hva livet ellers tillater.

Pers:
3000m 9.28 (innendørs, 2011)
5km (Trønder-Østløpet 2012) 16.12
5000m bane (Trondheim 2012) 16.13
10km (Selbuløpet 2012) 34.00
halvmaraton (Trondheim, høsten 2016) 1.14.39 (gull nm, 40-44år)
maraton (Venezia høsten 2016) 2.38.04

Målsättning:

10km sub 34 min
marathon sub 2.40 --> OK!! (Venezia 2016)

Medlem sedan 3 februari 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
27
28
julesub40 #410,3 km • 3:38 m/km
julesub40 #410,3 km • 3:38 m/km
klokke/fotsensor viste for lang lengde, men jeg stoppet der jeg har stoppet før ...
28
29
julesub40 #510,4 km • 3:40 m/km
julesub40 #510,4 km • 3:40 m/km
årets siste mil på sub40. Målingen på bærtur, men tida noenlunde riktig. Artig ...
29
30
30
2
Topptur Storhaugen8,6 km • 13:37 m/km
Topptur Storhaugen8,6 km • 13:37 m/km
droppet selve toppen pga mye vind. vanskelig føre på snaufjellet, men pudder i ...
2
v. 52
Löpning:
3:47/km
2:04:35
33,0 km
Skidor:
12:59/km
4:15:58
19,7 km
Annat:
 
4:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:20:33
52,7 km
Vecka 2
11
rodalsirkel med ungdommene10:58
rodalsirkel med ungdommene10:58
kun serie 2, klokka fikk ikke med seg første runde
11
12
rolig i hallen10,8 km • 4:16 m/km
rolig i hallen10,8 km • 4:16 m/km
Gyda ute, så da løper vi inne :)
12
13
Løpetrening med ungdommene11,6 km • 4:40 m/km
Løpetrening med ungdommene11,6 km • 4:40 m/km
2 serier med 8x30/15sek 1 serie med 6x30/30sek litt raskere
13
14
14
v. 2
Löpning:
4:38/km
4:17:49
55,7 km
Skidor:
13:02/km
3:16:44
15,1 km
Styrka:
 
10:58
 
Totalt:Total tid:
 
7:45:31
70,8 km
Vecka 3
17
Løpetrening med ungdommene11,1 km • 4:53 m/km
Løpetrening med ungdommene11,1 km • 4:53 m/km
6+5+4+3+2+1min p:1min Avsluttet med 7min "hurtig nedjogg" for meg selv :)
17
20
Løpetrening med ungdommene11,1 km • 4:13 m/km
Løpetrening med ungdommene11,1 km • 4:13 m/km
6+5+4+3+2+1min igjen (ungdommene bestemte selv) Og jeg tok 7 min "hurtig ...
20
21
21
22
22
23
23
v. 3
Löpning:
4:43/km
3:06:26
39,5 km
Styrka:
 
22:49
 
Totalt:Total tid:
 
3:29:15
39,5 km
Vecka 4
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km