Leonora Johnson

Leonora Johnson

1995 • Karlskoga

Leonora Johnson

1995 • Karlskoga
4:47 min/km Joggpers
36 st Aktiviteter i år
410 km Löpt i år
70 h Tränat i år

Medlem sedan 11 februari 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
28
28
29
Fin tur längs sjön6,9 km • 5:37 m/km
Fin tur längs sjön6,9 km • 5:37 m/km
Innan träningen. Kändes bra men konditionen är inte på topp. Snabbaste km på 4:52.
C-BOX cross1:10:00
C-BOX cross1:10:00
Bra konditions- och styrketräning. Blandade övningar för hela kroppen. Träningsv...
29
30
Duvan-Centrum Kga 14,5 km • 5:17 m/km
Duvan-Centrum Kga 14,5 km • 5:17 m/km
Sprang in till stan för att träffa Alice innan träningen. Mossbedömde dock tiden...
Body pump 1:00:00
Body pump 1:00:00
Efter fika med Alice blev det 1 h pump med Fille. Bättre än förra veckan för nu ...
30
31
31
1
Besegra trappan 11,0 km • 9:20 m/km
Besegra trappan 11,0 km • 9:20 m/km
Häll riktigt jämnt tempo förutom sista varven som gick snabbare. Kändes bra i be...
1
2
Långpass Järnleden! 29,0 km • 8:23 m/km
Långpass Järnleden! 29,0 km • 8:23 m/km
Från Kristinehamn och uppåt mot starten av leden, mötte föräldrarna som sprang å...
2
v. 5
Löpning:
61,4 km
Styrka:
2:10:00
Total tid:
9:51:09
Vecka 6
3
Fick en feeling-runda19,3 km • 6:23 m/km
Fick en feeling-runda19,3 km • 6:23 m/km
Fantastiskt väder och inget speciellt som skulle göras = Lika bra att ta en rund...
3
5
5
6
6
7
Längd i Sälen11,0 km • 6:22 m/km
Längd i Sälen11,0 km • 6:22 m/km
Med Fille. Kaffestopp efter 4 km där vi mötte hans gamla klasskamrat som tog föl...
7
8
Sälenväggen x3!2,7 km • 31:01 m/km
Sälenväggen x3!2,7 km • 31:01 m/km
640+ höjdmeter, 3 ggr uppför Väggen i Hundfjället. Hade inte blivit plogat ännu ...
8
9
9
v. 6
Löpning:
21,9 km
Skidor:
11,0 km
Styrka:
30:00
Total tid:
5:06:25
Vecka 7
12
Results20:00
Results20:00
Magpass! Träningsvärk
12
14
14
15
Backyardträning Linnebäck67,0 km • 8:53 m/km
Backyardträning Linnebäck67,0 km • 8:53 m/km
Heldagsträning hos föräldrarna med Fille, Amanda, Jonas och familjen. Var en tid...
15
16
16
v. 7
Löpning:
87,4 km
Styrka:
20:00
Total tid:
12:25:44
Vecka 8
17
17
18
Långsam runda i solnedgången20,7 km • 7:03 m/km
Långsam runda i solnedgången20,7 km • 7:03 m/km
Fy vilken seg runda! Mestadels på grusväg runt Degerfors men även lite asfalt oc...
18
19
19
20
20
21
21
22
Långpass i gymmet50,0 km • 6:30 m/km
Långpass i gymmet50,0 km • 6:30 m/km
I etapper om 10 km vardera. Lite varierande tempo mellan intervallerna men kände...
Spinning och crosstrainer 28,0 km • 10,84 km/h
Spinning och crosstrainer 28,0 km • 10,84 km/h
Mellan löp intervallerna var det kortare intervaller med crosstrainer och cykel....
22
23
Kajak med Karin på svartån19,0 km • 4,96 km/h
Kajak med Karin på svartån19,0 km • 4,96 km/h
Planen var att komma iväg kl 03 på natten men trötthet och stormvindar gjorde at...
23
v. 8
Löpning:
70,7 km
Cykel:
28,0 km
Annat:
3:50:00
Total tid:
14:15:57
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00