annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Januari 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
Kort runda m Ingrid5,7 km • 6:32 m/km
Kort runda m Ingrid5,7 km • 6:32 m/km
Kyligt som attan, kändes flåsigt genom hela passet.
3
v. 53
Löpning:
6:32/km
37:00
5,7 km
Totalt:Total tid:
 
37:00
5,7 km
Vecka 1
4
4
6
Ingrids runda plus Årstaviken runt16,0 km • 7:11 m/km
Ingrids runda plus Årstaviken runt16,0 km • 7:11 m/km
Hade tänkt springa även söder runt men fick vända hemåt efter årstaviken pga ...
Plyometric cardio circuit40:00
Plyometric cardio circuit40:00
Insanity workout m Shaun T, say no more...;)
6
7
pure cardio40:00
pure cardio40:00
Beachbodydotcom :D
7
10
10
v. 1
Löpning:
6:42/km
4:05:28
36,6 km
Styrka:
 
3:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:15:28
36,6 km
Vecka 2
12
12
16
Miniclinic m Markus Stålbom, Bosön3:00:00
Miniclinic m Markus Stålbom, Bosön3:00:00
Praktik och teori varvat, POSEteknik. Videofillmning före och efter, mycket ...
16
17
Söder runt-Riddarfjärden runt18,0 km • 7:30 m/km
Söder runt-Riddarfjärden runt18,0 km • 7:30 m/km
Första passet med POSEtekniken, försökte posea hela passet, därför gick det så ...
17
v. 2
Löpning:
7:30/km
2:15:05
18,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Grupp:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:15:05
18,0 km
Vecka 4
26
Backträning Munchenbacken 450m12,0 km • 6:45 m/km
Backträning Munchenbacken 450m12,0 km • 6:45 m/km
Munchenbacken upp och ned 6ggr, körde POSE och blev sist kvar, tog det så lugnt ...
26
27
27
29
29
30
30
v. 4
Löpning:
7:05/km
3:32:50
30,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:52:50
30,0 km
annons