annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Mars 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Rolig distanse7,8 km • 6:26 m/km
Rolig distanse7,8 km • 6:26 m/km
Tidtrøyte under fotballtrening for den nest eldste.
27
28
28
29
29
1
1
2
2
3
3
4
Langtur12,1 km • 5:23 m/km
Langtur12,1 km • 5:23 m/km
Etter en snau uke nede for telling, så ble det rolig løping på bare veier på ...
4
v. 9
Löpning:
5:44/km
2:10:09
22,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:10:09
22,7 km
Vecka 10
5
Rolig distanse10,5 km • 5:17 m/km
Rolig distanse10,5 km • 5:17 m/km
Fremdeles problemer med GPSen, så avstanden er et anslag.
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
Rolig distanse12,0 km • 5:23 m/km
Rolig distanse12,0 km • 5:23 m/km
Ladestien, dårlig form, fikk beinhinnetrøbbel.
11
v. 10
Löpning:
5:20/km
2:00:23
22,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:23
22,5 km
Vecka 12
19
19
20
Langtur15,0 km • 5:00 m/km
Langtur15,0 km • 5:00 m/km
Klarte utrolig nok å glemme pulsklokka hjemme, men har løpt på tørr asfalt i ...
20
21
Intervalltrening12,0 km • 5:00 m/km
Intervalltrening12,0 km • 5:00 m/km
Intervalltrening uten pulsklokke og klokke. Prøvde å kjøre ca km-drag med ...
21
22
22
23
Hurtig tempo16,1 km • 4:36 m/km
Hurtig tempo16,1 km • 4:36 m/km
Hardkjør. Dratt av gårde av Geir A., Hardt tempo i ca 10 km, noe roligere de ...
23
24
24
25
Langtur14,0 km • 4:58 m/km
Langtur14,0 km • 4:58 m/km
Langtur i relativt rolig tempo. Tungt.
25
v. 12
Löpning:
4:54/km
4:41:11
57,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:41:11
57,3 km
Vecka 13
27
27
29
Distanse10,4 km • 4:30 m/km
Distanse10,4 km • 4:30 m/km
En våt, kald og tung sesongførste runde i maratontraseen.
29
30
30
31
Langtur11,6 km • 5:09 m/km
Langtur11,6 km • 5:09 m/km
Rolig tur hjem fra byen. Fikk et kink i ryggen under turen, håper ikke det ...
31
1
1
v. 13
Löpning:
4:45/km
3:18:09
41,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:18:09
41,8 km
annons