annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 80 st
Löpt i år
Löpt i år 700 km
Tränat i år
Tränat i år 64 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

December 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
30
30
1
1
2
2
3
3
4
Mølledistanse10,3 km • 4:36 m/km
Mølledistanse10,3 km • 4:36 m/km
20 min 4.35, resten i 4,25-tempo.
4
v. 48
Löpning:
4:55/km
3:10:15
38,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:10:15
38,7 km
Vecka 49
7
7
9
9
10
10
v. 49
Löpning:
5:09/km
4:36:06
53,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:36:06
53,5 km
Vecka 50
12
12
13
Kaggestadøkt9,5 km • 4:26 m/km
Kaggestadøkt9,5 km • 4:26 m/km
5 min oppvarming 10 min 4.00 5 min 5.00 5 min 3.55 5 min 5.00 10 min 4.00
13
15
15
16
Progressiv distanse14,0 km • 4:47 m/km
Progressiv distanse14,0 km • 4:47 m/km
Progressiv mølledistanse, Dragvoll Oppvarming: 03 min 10 kmt 12 min 12 kmt 15 ...
16
17
Distanse11,3 km • 6:03 m/km
Distanse11,3 km • 6:03 m/km
Holketur med Lars en lørdag før jul:) Hyggelig det.
17
18
18
v. 50
Löpning:
5:14/km
3:39:53
42,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:39:53
42,0 km
Vecka 51
20
20
21
Distanse11,0 km • 5:19 m/km
Distanse11,0 km • 5:19 m/km
Ny, superhurtig treningsform, eller klokke i bil?
21
22
Terreng6,1 km • 7:00 m/km
Terreng6,1 km • 7:00 m/km
Mørkt, glatt, men fint.
22
24
24
25
Lang distanse18,2 km • 5:03 m/km
Lang distanse18,2 km • 5:03 m/km
Første-juledag-langdistanseløping. Fint og bart langs fjorden. Bedre enn i ...
25
v. 51
Löpning:
5:27/km
3:22:58
37,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:22:58
37,3 km
annons