annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Februari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 6
5
Löpning 2018-02-056,0 km • 4:33 m/km
Löpning 2018-02-056,0 km • 4:33 m/km
2x3 km, progressivt. Siste km i ca 4.0-tempo. 2.30 min pause
5
6
6
9
Löpning 2018-02-096,0 km • 4:48 m/km
Löpning 2018-02-096,0 km • 4:48 m/km
6x1 km svakt progressivt ned til 3.47/km. Pluss fire stigningsløp.
9
10
Lang distanse13,7 km • 6:06 m/km
Lang distanse13,7 km • 6:06 m/km
Fått en strekk i hamstringen etter km-dragene i hallen i går... Vanskelig å ...
10
v. 6
Löpning:
6:08/km
5:04:40
49,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:04:40
49,7 km
Vecka 7
12
12
13
Halldistanse10,3 km • 4:15 m/km
Halldistanse10,3 km • 4:15 m/km
Rundt og rundt, inkl. oppvarming (1 km) og nedjogg (300 m).
13
15
15
17
Halldistanse8,0 km • 4:31 m/km
Halldistanse8,0 km • 4:31 m/km
8 km inkl. oppvarming. 4.25-30-fart.
17
v. 7
Löpning:
5:41/km
4:20:43
45,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:20:43
45,8 km
Vecka 8
19
19
23
Terskel6,2 km • 4:04 m/km
Terskel6,2 km • 4:04 m/km
Tempoøkt i R.hallen med veteranene. 25 min i 4.05-tempo. Første ca. 4.15, de ...
23
v. 8
Löpning:
6:11/km
2:51:29
27,8 km
Skidor:
7:46/km
1:54:46
14,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:46:15
42,5 km
annons