annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
3
3
4
4
5
5
7
7
v. 14
Löpning:
8:11/km
1:50:37
13,5 km
Cykel:
-- km/h
1:17:59
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:36
13,5 km
Vecka 15
10
Stående ergosykkel1:30:45
Stående ergosykkel1:30:45
Sykkel, inkl. lett intervall, pluss noe styrke.
10
11
11
13
Stående ergosykkel1:00:25
Stående ergosykkel1:00:25
35 min ca sone tre. Så en del 2 min tråkk, 1 min pause. Intervalliknende.
13
v. 15
Löpning:
7:56/km
2:12:52
16,7 km
Cykel:
-- km/h
4:29:39
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:42:31
16,7 km
Vecka 16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Styrketrening Dragvoll52:51
Styrketrening Dragvoll52:51
Løpe og sykleforbud. Hamstringskade - langvarig, pluss hofteleddsmerter...
22
v. 16
Cykel:
-- km/h
50:40
0,0 km
Styrka:
 
52:51
 
Kampsport:
 
28:02
 
Totalt:Total tid:
 
2:11:33
0,3 km
Vecka 17
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons