annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

December 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
3
3
4
Mølle Dragvoll8,8 km • 5:10 m/km
Mølle Dragvoll8,8 km • 5:10 m/km
Første gang på mølle på sikkert seks mnd. Fint, og spennende med min kjære ...
4
5
5
8
Mølle Dragvoll47:32
Mølle Dragvoll47:32
Fra 10 km/t til 13 km/t.
8
9
Lett snøjogg5,9 km • 9:52 m/km
Lett snøjogg5,9 km • 9:52 m/km
Lett, lett snøjogg... Velig fint i marka i marka, mørkt, men snølyst og fredelig.
9
v. 49
Löpning:
6:47/km
3:38:15
25,2 km
Cykel:
-- km/h
55:18
0,0 km
Styrka:
 
32:02
 
Totalt:Total tid:
 
5:05:35
25,2 km
Vecka 50
10
10
15
Ranheimshallen7,0 km • 5:10 m/km
Ranheimshallen7,0 km • 5:10 m/km
Flere km i 4.30, siste i 4.15.
15
16
Rolig tur5,8 km • 8:46 m/km
Rolig tur5,8 km • 8:46 m/km
Solemsvåtten, runde.
16
v. 50
Löpning:
6:08/km
3:50:14
37,6 km
Cykel:
11,7 km/h
25:39
5,0 km
Styrka:
 
12:09
 
Totalt:Total tid:
 
4:28:02
42,6 km
Vecka 52
24
24
27
Löpning 2018-12-275,0 km • 6:52 m/km
Löpning 2018-12-275,0 km • 6:52 m/km
25x200 m-intervaller, Raheimshallen m/Kristian Steinshylla
27
29
29
v. 52
Löpning:
7:29/km
4:25:54
35,5 km
Cykel:
-- km/h
53:37
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:19:31
35,5 km
Vecka 1
1
1
2
Spinning/ergo1:02:26
Spinning/ergo1:02:26
En time stående på sykkel/Dragvoll - spennende!
2
5
5
v. 1
Löpning:
6:30/km
53:13
8,2 km
Cykel:
35,0 km/h
2:28:55
24,1 km
Styrka:
 
27:31
 
Totalt:Total tid:
 
3:49:39
32,3 km
annons