annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Januari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
1
2
Spinning/ergo1:02:26
Spinning/ergo1:02:26
En time stående på sykkel/Dragvoll - spennende!
2
5
5
v. 1
Löpning:
6:30/km
53:13
8,2 km
Cykel:
35,0 km/h
2:28:55
24,1 km
Styrka:
 
27:31
 
Totalt:Total tid:
 
3:49:39
32,3 km
Vecka 2
8
Spinning/ergo45:35
Spinning/ergo45:35
Stående på innesykkel... Sennnnnende:)
8
9
9
11
11
13
Spinning/ergo1:06:12
Spinning/ergo1:06:12
En god time på sykkelen på Dragvoll. Megaspennende.
13
v. 2
Löpning:
6:07/km
1:39:45
16,3 km
Cykel:
-- km/h
1:51:47
0,0 km
Styrka:
 
18:36
 
Totalt:Total tid:
 
3:50:08
16,3 km
Vecka 5
29
29
31
31
1
Oppvarming0,5 km • 3:58 m/km
Oppvarming0,5 km • 3:58 m/km
Kort oppvarming. Kom sent, og måtte henge meg på fort.
Löpning 2019-02-017,2 km • 5:46 m/km
Löpning 2019-02-017,2 km • 5:46 m/km
18x400m-intervaller. Ca 45 sek pause. 94-89 sek.
1
3
3
v. 5
Löpning:
5:23/km
1:08:26
12,7 km
Skidor:
4:19/km
1:03:47
14,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:12:13
27,5 km
annons