Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

1963 • Alingsås - Basel

Följer Följs av

Anders Sköldberg

1963 • Alingsås - Basel
Joggpers
Joggpers 4:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 24 st
Löpt i år
Löpt i år 29 km
Tränat i år
Tränat i år 13 h

Klubb: FatSlimBoys IF Personlig sida/blogg: http://www.g2h3.se

Allroundmedelsportare som just passerar 58 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Komma tillbaks till 48 min på milen samt en mara 2021.

Medlem sedan 29 oktober 2007

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
30
långpass10,3 km • 6:07 m/km11
11
långpass10,3 km • 6:07 m/km
Långpass, första milen sedan i höstas.
30
1
1
3
3
v. 53
Löpning:
5:56/km
3:15:00
32,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:00
32,9 km
Vecka 1
4
4
5
5
7
Soft core/Flex core1:00:0013
13
Soft core/Flex core1:00:00
VR Friskisosvettis pass. 30 min soft core och 30 min flex core
7
9
9
10
60 minutar´n1:00:0013
13
60 minutar´n1:00:00
En 7 minutes (klassisk) plus en dags lätt1/lätt2/medel1/medel2 passen
10
v. 1
Löpning:
6:33/km
55:00
8,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:55:00
8,4 km
Vecka 2
11
Hemmaträning45:0014
14
Hemmaträning45:00
30dagarsprogrammet dag2; lätt1/lätt2/medel1/medel2 plus 15 min hantlar
11
12
Hemmaträning30:0014
14
Hemmaträning30:00
30dagarspasset; dag3 lätt1/lätt2/medel1/medel2
12
13
Hemmaträning20:0013
13
Hemmaträning20:00
30dagarsträningen, dag4, lätt1/lätt2/medel1/medel2
13
14
Allmänt35:0013
13
Allmänt35:00
30dagarsutmaningen, dag5, lätt1/lätt2/medel1/medel2 plus 15 min hantlar
14
15
Hemmaträning25:0012
12
Hemmaträning25:00
30dagarsutmaningen, dag6, lätt1/lätt2/medel1/medel2
15
16
Lätt jogg i snön4,0 km • 6:30 m/km7
7
Lätt jogg i snön4,0 km • 6:30 m/km
Glatt, halt o snöigt i Pruntruner. Mkt lugnt men ändå kom knäkänningen tillbaka.
Hemmaträning25:0012
12
Hemmaträning25:00
30dagars, dag7 lätt1/lätt2/medel1/medel2
16
v. 2
Löpning:
6:00/km
1:06:00
11,0 km
Styrka:
 
3:25:00
 
Promenad:
12:00/km
1:00:00
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:31:00
16,0 km
Vecka 3
20
Hemmaträning35:0015
15
Hemmaträning35:00
30dagarsutmaning. Dag11.Lätt1/Lätt2/Medel1/Medel2
20
21
21
22
Hemmaträning40:0014
14
Hemmaträning40:00
30dagars dag13.
22
23
Hemmaträning45:0015
15
Hemmaträning45:00
30dagarsutmaningen. Dag14. Lätt 1-2/Medel 1-2
23
v. 3
Löpning:
6:53/km
31:00
4,5 km
Styrka:
 
3:10:00
 
Promenad:
10:09/km
1:11:00
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:52:00
11,5 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km