annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
Gundelitrail6,9 km • 5:46 m/km
Gundelitrail6,9 km • 5:46 m/km
"Vecka 43" Distans 50 min med lite tempohöjning.
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 14
Löpning:
5:21/km
2:35:00
28,9 km
Promenad:
12:13/km
1:50:00
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:25:00
37,9 km
Vecka 15
6
Alschwilwald7,0 km • 5:43 m/km
Alschwilwald7,0 km • 5:43 m/km
"vecka 44" distans 40 min. Återhämtning
6
7
Schoggihusli ToR19,0 km • 16,76 km/h
Schoggihusli ToR19,0 km • 16,76 km/h
Choklad behövdes...
7
10
10
11
Påskaftonstur18,0 km • 15,88 km/h
Påskaftonstur18,0 km • 15,88 km/h
Påskaftonscykling i härligt sommarväder, 24 grader.
11
v. 15
Löpning:
6:01/km
2:10:00
21,6 km
Cykel:
16,3 km/h
3:11:00
52,0 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:41:00
73,6 km
Vecka 16
13
Racerpremiär.23,0 km • 15,33 km/h
Racerpremiär.23,0 km • 15,33 km/h
Första gången i år på racern. 24 grader varmt. 2 st. kilometerbackar.
13
14
40 minutar´n7,0 km • 5:51 m/km
40 minutar´n7,0 km • 5:51 m/km
"vecka 45" distans/återhämtning 40 min.
14
15
15
16
Margerethen5,0 km • 6:24 m/km
Margerethen5,0 km • 6:24 m/km
Backe/trappträning "kvalitet" 30 min
16
17
17
18
60 minutar´n10,0 km • 5:54 m/km
60 minutar´n10,0 km • 5:54 m/km
Sommarväder. 24 grader.
18
v. 16
Löpning:
6:00/km
2:12:00
22,0 km
Cykel:
16,4 km/h
3:25:00
56,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:37:00
78,0 km
Vecka 17
20
Allmänt40:00
Allmänt40:00
2 x / minutes plus lite hantlar.
20
21
40 minutar´n7,0 km • 5:43 m/km
40 minutar´n7,0 km • 5:43 m/km
"Vecka 46" 40 min distans/återhämtning (+45 min backe + 65 min långpass)
21
22
Allmänt40:00
Allmänt40:00
Blandat med hantlar plus 2 st 7 minutes.
22
23
23
24
Hemmaträning30:00
Hemmaträning30:00
Mixade hantlar plus 2 stycken "7 minutes".
24
v. 17
Löpning:
5:50/km
1:45:00
18,0 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Promenad:
13:08/km
1:45:00
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:20:00
26,0 km
Vecka 18
27
45 minuter distans8,0 km • 5:38 m/km
45 minuter distans8,0 km • 5:38 m/km
"Vecka 47". Distans 45 min återhämtning/45 min med 15 min tempoökning/60min ...
27
28
28
30
30
1
60 minutar´n11,0 km • 5:49 m/km
60 minutar´n11,0 km • 5:49 m/km
Långpass 60 min men fuskade lite; felbedömde tid/distans. Fick tempohöja lite.
1
2
Hantlar + 7 minutes40:00
Hantlar + 7 minutes40:00
mixade hantelreps plus 3 stycken 7 minutes
2
3
Södndagstur mot franska gränsen.25,0 km • 15,79 km/h
Södndagstur mot franska gränsen.25,0 km • 15,79 km/h
Lite svalare väder men soligt/halvklart och en fin tur.
3
v. 18
Löpning:
5:42/km
2:34:00
27,0 km
Cykel:
15,8 km/h
1:35:00
25,0 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:34:00
52,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige