annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
29
1
Distans 50 min8,1 km • 6:18 m/km
Distans 50 min8,1 km • 6:18 m/km
"vecka 4" distans 50min/15min uppvärmning 10x2 min intervaller med 1 min vila ...
1
3
Intervaller9,8 km • 6:09 m/km
Intervaller9,8 km • 6:09 m/km
15 min uppvärmning/10x2 min intervaller med 1 min gång/15 min nedjoggning
3
4
4
5
Långpass 80 min12,8 km • 6:20 m/km
Långpass 80 min12,8 km • 6:20 m/km
ljumskkänning vänster efter intervallpasset. känns inte bra.
5
v. 27
Löpning:
6:10/km
4:33:00
44,3 km
Cykel:
14,0 km/h
1:02:00
14,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:35:00
58,8 km
Vecka 28
6
6
7
7
8
8
9
9
10
40 minuter distans5,5 km • 6:44 m/km
40 minuter distans5,5 km • 6:44 m/km
"vecka 5" 40 min distans/15min uppv-5km test-15min nedjogg/Långpass 90min Tog ...
10
v. 28
Löpning:
5:59/km
1:34:00
15,7 km
Cykel:
17,9 km/h
1:18:00
23,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:52:00
39,0 km
Vecka 29
13
Långpass 90 min14,5 km • 6:12 m/km
Långpass 90 min14,5 km • 6:12 m/km
Annorlunda; långpass i lägenhetskarantänen....
13
14
14
16
50 min distans (karantänlöpning i lgh)9,0 km • 5:33 m/km
50 min distans (karantänlöpning i lgh)9,0 km • 5:33 m/km
"vecka 6" 50-60 min distans/intervaller/långpass 80min
16
17
17
18
Allmänt30:00
Allmänt30:00
7 minutes (rumpa) plus hantelträning
18
19
Allmänt45:00
Allmänt45:00
2 st "7 minuts" plus hantlar
19
v. 29
Löpning:
5:57/km
2:20:00
23,5 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:05:00
23,5 km
Vecka 30
20
Intervaller7,0 km • 6:26 m/km
Intervaller7,0 km • 6:26 m/km
Ytterligare lite lägenhetslöpning. 10 st 2 min ,ed 1 min vila emellan plus ...
20
21
Hemmaträning40:00
Hemmaträning40:00
2 st 7 minutes plus hantlar
21
22
80 minutar´n12,1 km • 6:22 m/km
80 minutar´n12,1 km • 6:22 m/km
Free free, free at last! Karantänen över.
22
23
Distans 50-60min8,6 km • 6:03 m/km
Distans 50-60min8,6 km • 6:03 m/km
"vecka 7". Distans 50-60min/intervaller 12st 2min plus 15 min ...
23
24
24
25
Intervaller 2x129,3 km • 5:11 m/km
Intervaller 2x129,3 km • 5:11 m/km
Bandet. Uppvärmning/intervaller/nerjogg.
25
v. 30
Löpning:
6:00/km
3:42:00
37,0 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:37:00
37,0 km
Vecka 31
28
28
29
60 minutar´n10,3 km • 5:51 m/km
60 minutar´n10,3 km • 5:51 m/km
Vecka 8. Distans 60 min/inervaller/Distans 30min/Långpass 90min.
29
30
Intervaller5,3 km • 5:09 m/km
Intervaller5,3 km • 5:09 m/km
10 st 1 min plus 30 sek vila
30
31
31
1
1
v. 31
Löpning:
5:55/km
4:27:00
45,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:00
45,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige