annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
28
29
60 minutar´n10,3 km • 5:51 m/km
60 minutar´n10,3 km • 5:51 m/km
Vecka 8. Distans 60 min/inervaller/Distans 30min/Långpass 90min.
29
30
Intervaller5,3 km • 5:09 m/km
Intervaller5,3 km • 5:09 m/km
10 st 1 min plus 30 sek vila
30
31
31
1
1
v. 31
Löpning:
5:55/km
4:27:00
45,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:00
45,1 km
Vecka 32
3
50 minutar´n 8,6 km • 5:49 m/km
50 minutar´n 8,6 km • 5:49 m/km
"Vecka 9". Distans 50min/Intervaller/distans 30min/långpass 1h40min.
3
4
Intervaller7,8 km • 5:04 m/km
Intervaller7,8 km • 5:04 m/km
upp/nerjogg plus 2 x 10 st 40sek/20sek vila
4
5
5
8
8
v. 32
Löpning:
5:49/km
3:40:20
37,9 km
Cykel:
15,2 km/h
1:20:00
20,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:00:20
58,2 km
Vecka 33
10
10
11
Distans 50 min8,6 km • 5:51 m/km
Distans 50 min8,6 km • 5:51 m/km
"vecka 10" distans 50min/intervaller/distans 30 min/långpass 1,45
11
12
Intervaller7,2 km • 5:08 m/km
Intervaller7,2 km • 5:08 m/km
uppvärmning 15min/3st set 40/20/nedjogg
12
13
13
16
Långpass17,1 km • 6:08 m/km
Långpass17,1 km • 6:08 m/km
Långpasset 1,45
16
v. 33
Löpning:
5:51/km
3:42:00
38,0 km
Promenad:
11:24/km
1:00:00
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:42:00
43,3 km
Vecka 34
17
50 minutar´n 8,6 km • 5:50 m/km
50 minutar´n 8,6 km • 5:50 m/km
"vecka 11" Distans 50min/upp-nerjogg + 5km test/30min distans/1,50 långpass
17
18
5k test8,0 km • 5:22 m/km
5k test8,0 km • 5:22 m/km
uppvärmning-5k tempotest-nedjogg
18
19
30 minutar'n 5,0 km • 6:15 m/km
30 minutar'n 5,0 km • 6:15 m/km
Stumma ben efter 3 senaste dagarnasa löpning samt lite känning i vänster ...
19
20
20
21
21
v. 34
Löpning:
5:54/km
3:54:15
39,7 km
Cykel:
14,5 km/h
1:55:00
27,8 km
Promenad:
11:24/km
1:00:00
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:49:15
72,7 km
Vecka 35
24
50 minutar´n (återhämtning)7,2 km • 6:48 m/km
50 minutar´n (återhämtning)7,2 km • 6:48 m/km
Tog det väldigt väldigt lugnt idag efter gårdagens långpass. Ville ha kvar den ...
24
25
25
26
26
27
30 minutar'n 5,1 km • 5:56 m/km
30 minutar'n 5,1 km • 5:56 m/km
återhämtning lugnt och stilla utan några känningar
27
28
28
29
Långpass 10k test12,1 km • 5:23 m/km
Långpass 10k test12,1 km • 5:23 m/km
uppvärmning/testlopp 10k(5,15 tempo)/nedjogg känning i vänster baklår/knä igen
29
v. 35
Löpning:
5:54/km
3:14:00
32,9 km
Promenad:
12:51/km
45:00
3,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:59:00
36,4 km
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
Distans 50-60min10,5 km • 5:50 m/km
Distans 50-60min10,5 km • 5:50 m/km
"vecka 14": 50-60min distans/tröskelintervall/45-50min distans/långpass ...
3
4
Flytande intervaller9,5 km • 6:00 m/km
Flytande intervaller9,5 km • 6:00 m/km
Flytande intervaller, 15min uppvärmning, 5x6min med 1,5min lunkvila, nedjogg. ...
4
5
5
6
Långpass 1h40min16,1 km • 15:09 m/km
Långpass 1h40min16,1 km • 15:09 m/km
Långpasset blev en vandring i vindistrikten istället denna gång.
6
v. 36
Löpning:
5:55/km
1:58:00
20,0 km
Promenad:
15:09/km
4:04:00
16,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:02:00
36,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige