annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
Tempo12,0 km
Tempo12,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 28 • 2km uppvärmning • 8km i tävlingsfart (kring ...
1
2
Distans10,0 km
Distans10,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 29 • 10km - behaglig fart – Från 7:20 - 8:00 min/km.
2
3
Löpning 2021-03-0310,0 km • 6:13 m/km
Löpning 2021-03-0310,0 km • 6:13 m/km
Återhämtning. Glömde mitt knäskydd men det klarade sig. Skön löpning i vårkväll ...
3
4
Intervall8,1 km
Intervall8,1 km
Marathonprogram 5:00, dag 31 • Uppvärmning 2km • Koordinationslopp 4x100m • ...
4
6
Distans8,0 km
Distans8,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 33 • 8km löpning. Kring 60-64min
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
6
v. 9
Löpning:
6:13/km
1:02:13
10,0 km
Skidor:
10:43/km
4:43:20
26,4 km
Styrka:
 
1:49:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:34:33
36,5 km
Vecka 10
8
Långpass20,0 km
Långpass20,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 35 • Långpass 20km lugn löpning
8
10
Intervall14,3 km
Intervall14,3 km
Marathonprogram 5:00, dag 37 • Uppvärmning 2km • Koordinationslopp 4x80m • ...
10
12
Intervall6,0 km
Intervall6,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 39 • Uppvärmning 2km • 4x(90s-60s-30s) Vila ...
30 dagars utmaningen28:00
30 dagars utmaningen28:00
Sista dagen! Hårt. Äntligen, nu blir det fokus på löpning igen.
12
13
13
14
Långpass23,0 km
Långpass23,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 41 • Långpass 23km med lugn löpning i början. ...
14
v. 10
Löpning:
6:37/km
49:41
7,5 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:24:41
7,5 km
Vecka 11
15
15
16
Distans6,0 km
Distans6,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 43 • 6km - behaglig fart – Från 7:20 - 8:00 min/km.
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
16
17
17
18
Intervall9,3 km
Intervall9,3 km
Marathonprogram 5:00, dag 45 • Uppvärmning 2km • Koordinationslopp 5x60m • ...
18
19
19
20
20
21
Tempo12,0 km
Tempo12,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 48 • 12km 1-2km lugn jogg – 3-5km i tröskelfart ...
Promenad/Powerwalk 2021-03-216,5 km • 12:05 m/km
Promenad/Powerwalk 2021-03-216,5 km • 12:05 m/km
Efter en veckas förkylning/halsont blev det liten promenad att starta med.
21
v. 11
Promenad:
12:05/km
1:18:31
6,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:31
6,5 km
Vecka 12
22
22
23
Distans8,0 km
Distans8,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 50 • 8km - behaglig fart – Från 7:20 - 8:00 min/km. ...
23
24
Löpning 2021-03-245,4 km • 6:23 m/km
Löpning 2021-03-245,4 km • 6:23 m/km
Segt efter förkylning/halsont.
24
25
Intervall13,4 km
Intervall13,4 km
Marathonprogram 5:00, dag 52 • Uppvärmning 2km • Koordinationslopp 4x100m • ...
25
26
26
27
Distans8,0 km
Distans8,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 54 • 8km löpning. Kring 60-64min
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
27
28
Cykel 2021-03-2815,9 km • 14,48 km/h
Cykel 2021-03-2815,9 km • 14,48 km/h
Cykeltur till de tre borgarna Wartenberg.
28
v. 12
Löpning:
6:16/km
1:49:31
17,5 km
Cykel:
14,5 km/h
1:05:42
15,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:55:13
33,3 km
Vecka 13
29
Långpass30,0 km
Långpass30,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 56 • Långpass 30km med nästan tävlingsfart sista ...
29
30
30
31
31
1
Distans6,0 km
Distans6,0 km
Marathonprogram 5:00, dag 59 • 6km löpning. Kring 45-48min
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
Löpning 2021-04-01 30dagars run streak3,7 km • 5:58 m/km
Löpning 2021-04-01 30dagars run streak3,7 km • 5:58 m/km
Maran inställd och lika bra det efter tåfraktur/löparknä och ...
1
2
Löpning 2021-04-023,8 km • 6:20 m/km
Löpning 2021-04-023,8 km • 6:20 m/km
30 day run streak challenge. Dag 2.
2
3
Intervall10,3 km
Intervall10,3 km
Marathonprogram 5:00, dag 61 • Uppvärmning 2km • Koordinationslopp 5x60m Tänk ...
3
v. 13
Löpning:
6:02/km
2:52:48
28,7 km
Cykel:
16,4 km/h
1:48:14
29,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:41:02
58,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige