annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Niki PT 125:00
Niki PT 125:00
Hip thrusts, 12 reps/Bulgarians, 12 reps BTB/push ups on bars on floor,12 ...
26
28
28
29
Niki PT 318:00
Niki PT 318:00
Hip thrusts, 12 reps/Bulgarians, 12 reps BTB/push ups on bars on floor,12 ...
29
31
31
1
Nordic wellness40:00
Nordic wellness40:00
uppvärmning 10min rodd, wall angels, shoulder rolls/lat ...
1
v. 52
Löpning:
5:42/km
1:17:00
13,5 km
Styrka:
 
1:58:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:15:00
13,5 km
Vecka 1
2
Niki PT 520:00
Niki PT 520:00
bulgarians, bodyweight,3x12/hipthrusts,3x12 BTB/hollow body ...
2
3
Niki PT 625:00
Niki PT 625:00
joint rotations 8 mins/serving cup 2mins/lotus pos 3x60sec/Jefferson curls ...
Allmänt50:00
Allmänt50:00
10min rodd, shoulder rolls/high pulls,12reps,20kg/incline press,10kg,12reps ...
3
5
Niki PT 720:00
Niki PT 720:00
bulgarians, bodyweight,3x12/hipthrusts,3x12 BTB/hollow body ...
5
6
bandet7,3 km • 6:10 m/km
bandet7,3 km • 6:10 m/km
varmt som skamm på gymmet
6
7
Niki PT 825:00
Niki PT 825:00
joint rotations 8 mins/serving cup 2mins/lotus pos 3x60sec/Jefferson curls ...
7
8
Allmänt45:00
Allmänt45:00
uppvärmning 10min rodd, shoulder rolls/lat pull downs,10reps,60kg/overhead ...
8
v. 1
Löpning:
6:20/km
1:40:00
15,8 km
Cykel:
32,6 km/h
40:00
21,7 km
Styrka:
 
3:05:00
 
Promenad:
9:30/km
50:00
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:15:00
42,8 km
Vecka 2
9
Niki PT 920:00
Niki PT 920:00
hipthrusts 3x12/bulgarians, 3x12 on each leg/push ups 3x12/hollow body ...
9
10
Niki PT 1016:00
Niki PT 1016:00
joint rotations 5 mins/serving cup 2mins/lotus pos 3x60sec/Jefferson curls ...
Allmänt35:00
Allmänt35:00
uppvärmning rodd 10min, shoulder rolls/high pulls,12reps,20kg/incline ...
10
11
bandet8,5 km • 5:54 m/km
bandet8,5 km • 5:54 m/km
ganska jobbigt, varmt pa gymmet
11
12
Allmänt20:00
Allmänt20:00
3x10 hammer curls,8kg/3x10 biceps curls,8kg/3x10 elbow lifts,8kg/3x10 overhead ...
Niki PT 1130:00
Niki PT 1130:00
hipthrusts 3x12/bulgarians, 3x12 on each leg,3x8kg /push ups 3x12/hollow body ...
12
13
Niki PT 1218:00
Niki PT 1218:00
joint rotations 8 mins/serving cup 2mins/lotus pos 3x60sec/Jefferson curls ...
13
v. 2
Löpning:
6:07/km
1:35:00
15,5 km
Cykel:
32,4 km/h
1:30:00
48,6 km
Styrka:
 
2:19:00
 
Promenad:
12:59/km
1:30:00
6,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:54:00
71,0 km
Vecka 3
16
Niki PT 1320:00
Niki PT 1320:00
hipthrusts 3x12/bulgarians, 3x12 on each leg /push ups 3x12/hollow body ...
16
17
Niki PT 1418:00
Niki PT 1418:00
joint rotations 5 mins/serving cup 2mins/lotus pos 3x60sec/Jefferson curls ...
17
18
18
19
Niki PT 1520:00
Niki PT 1520:00
hipthrusts 3x12/bulgarians, 3x12 on each leg, 8,5kg /push ups 3x12/hollow body ...
19
20
Niki PT 1618:00
Niki PT 1618:00
joint rotations 5 mins/serving cup 2mins/lotus pos 3x60sec/Jefferson curls ...
20
21
Allmänt40:00
Allmänt40:00
uppvärmning rodd 10min,shoulder rolls,wall angels/3sets of lat ...
21
v. 3
Löpning:
6:11/km
50:00
8,1 km
Styrka:
 
1:56:00
 
Promenad:
38:46/km
1:42:45
2,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:28:45
10,7 km
Vecka 4
23
Niki PT 1720:00
Niki PT 1720:00
hipthrusts 3x12/bulgarians, 3x12 on each leg, 8,5kg /push ups 3x12/hollow body ...
Allmänt20:00
Allmänt20:00
hammer curls,8,5kg,12reps/biceps curls,8,5kg,12reps/overhead ...
23
24
Niki PT 1815:00
Niki PT 1815:00
joint rotations 5 mins/serving cup 2mins/lotus pos 3x60sec/Jefferson curls ...
24
25
Allmänt55:00
Allmänt55:00
uppvärmning 10min rodd, shoulder rolls/4 sets of high pulls, 10reps,20kg/4 sets ...
25
26
Niki PT 1915:00
Niki PT 1915:00
hipthrusts 3x12/bulgarians, 3x12 on each leg /push ups 3x12/hollow body ...
26
27
Niki PT 2019:00
Niki PT 2019:00
joint rotations 8 mins/serving cup 2mins/lotus pos 3x60sec/Jefferson curls ...
27
28
Allmänt40:00
Allmänt40:00
uppvärmning rodd 10min, shoulder rolls, wall angels/3 sets of dips, 10reps/3 ...
28
v. 4
Löpning:
6:28/km
55:00
8,5 km
Cykel:
33,8 km/h
40:00
22,6 km
Styrka:
 
3:04:00
 
Promenad:
14:38/km
1:59:26
8,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:38:26
39,2 km
Vecka 5
30
Niki PT 21 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
Niki PT 21 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
uppvärmning 10min rodd, shoulder rolls/3 sets of lat pulldowns,60kg,10reps/3 ...
30
31
Niki PT 2220:00
Niki PT 2220:00
joint rotations 5min/serving cup 2mins/3 x60secs lotus/jeffersons/3x10reps ...
bandet6,8 km • 5:55 m/km
bandet6,8 km • 5:55 m/km
Lagoon. -3 till 8 grader
31
1
Niki PT 23 (Matthias' session B 2022 1.2)45:00
Niki PT 23 (Matthias' session B 2022 1.2)45:00
uppvärmning rodd 10min, shoulder rolls/high pulls,20kg.10reps/incline ...
1
3
Niki PT 2420:00
Niki PT 2420:00
joint rotations 8min/serving cup 2mins/3 x60secs lotus/jeffersons/3x10reps ...
3
4
Niki PT 25 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
Niki PT 25 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
uppvärmning 10min rodd, shoulder rolls/3 sets of lat pulldowns,60kg,10reps/3 ...
4
v. 5
Löpning:
5:56/km
1:10:00
11,8 km
Cykel:
35,9 km/h
1:10:00
41,9 km
Styrka:
 
3:05:00
 
Promenad:
11:22/km
1:00:00
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:25:00
59,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige