annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Niki PT 21 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
Niki PT 21 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
uppvärmning 10min rodd, shoulder rolls/3 sets of lat pulldowns,60kg,10reps/3 ...
30
31
Niki PT 2220:00
Niki PT 2220:00
joint rotations 5min/serving cup 2mins/3 x60secs lotus/jeffersons/3x10reps ...
bandet6,8 km • 5:55 m/km
bandet6,8 km • 5:55 m/km
Lagoon. -3 till 8 grader
31
1
Niki PT 23 (Matthias' session B 2022 1.2)45:00
Niki PT 23 (Matthias' session B 2022 1.2)45:00
uppvärmning rodd 10min, shoulder rolls/high pulls,20kg.10reps/incline ...
1
3
Niki PT 2420:00
Niki PT 2420:00
joint rotations 8min/serving cup 2mins/3 x60secs lotus/jeffersons/3x10reps ...
3
4
Niki PT 25 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
Niki PT 25 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
uppvärmning 10min rodd, shoulder rolls/3 sets of lat pulldowns,60kg,10reps/3 ...
4
v. 5
Löpning:
5:56/km
1:10:00
11,8 km
Cykel:
35,9 km/h
1:10:00
41,9 km
Styrka:
 
3:05:00
 
Promenad:
11:22/km
1:00:00
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:25:00
59,0 km
Vecka 6
6
Niki PT 26 (Matthias' session B 2022 1.2)50:00
Niki PT 26 (Matthias' session B 2022 1.2)50:00
uppvärmning rodd 10min, shoulder rolls/high pulls,20kg.10reps/incline ...
6
7
Niki PT 2715:00
Niki PT 2715:00
joint rotations 5min/serving cup 2mins/3 x60secs lotus/jeffersons/3x10reps ...
bandet8,3 km • 6:01 m/km
bandet8,3 km • 6:01 m/km
-3/+12 lutning
7
8
Niki PT 28 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
Niki PT 28 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
uppvärmning 6min rodd, shoulder rolls/3 sets of lat pulldowns,60kg,10reps/3 ...
8
10
Niki PT 2915:00
Niki PT 2915:00
joint rotations 8min/serving cup 2mins/3 x60secs lotus/jeffersons/3x10reps ...
10
11
Niki PT 30 (Matthias' session B 2022 1.2)45:00
Niki PT 30 (Matthias' session B 2022 1.2)45:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls,/high pulls,20kg.10reps/incline ...
11
v. 6
Löpning:
6:01/km
50:00
8,3 km
Cykel:
30,4 km/h
45:00
22,8 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Promenad:
17:34/km
2:48:38
9,6 km
Totalt:Total tid:
 
7:18:38
40,7 km
Vecka 7
13
Niki PT 31 (Matthias' session A 2022 1.2)45:00
Niki PT 31 (Matthias' session A 2022 1.2)45:00
uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls/3 sets of lat pulldowns,60kg,10reps/3 ...
13
14
Niki PT 3215:00
Niki PT 3215:00
joint rotations 5min/serving cup 2mins/3 x60secs lotus/jeffersons/3x8reps ...
bandet8,4 km • 5:57 m/km
bandet8,4 km • 5:57 m/km
Soft hills, -3 to +4
14
17
Niki PT 3415:00
Niki PT 3415:00
joint rotations 5min/serving cup 2mins/3 x60secs lotus/jeffersons/3x10reps ...
17
18
18
19
19
v. 7
Löpning:
5:57/km
50:00
8,4 km
Cykel:
33,3 km/h
40:00
22,2 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:30:00
30,6 km
Vecka 8
20
20
21
21
22
Niki PT 3515:00
Niki PT 3515:00
joint rotations 8min/serving cup 2mins/3 x60secs lotus/jeffersons/3x10reps ...
22
23
23
24
Niki PT 3615:00
Niki PT 3615:00
joint rotations 5min/serving cup 2mins/3 x60secs lotus/jeffersons/3x10reps ...
24
v. 8
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:40:00
0,0 km
Vecka 9
27
27
28
28
3
3
4
Niki PT 40 (Matthias' session B 2022 1.2)45:00
Niki PT 40 (Matthias' session B 2022 1.2)45:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls, wall angels/high ...
4
5
Niki PT 4115:00
Niki PT 4115:00
joint rotations 5min/serving cup 2mins/3 x60secs lotus/jeffersons/3x10reps ...
5
v. 9
Cykel:
30,5 km/h
25:00
12,7 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Promenad:
12:50/km
1:17:00
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:12:00
18,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige