annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
28
3
3
4
Niki PT 40 (Matthias' session B 2022 1.2)45:00
Niki PT 40 (Matthias' session B 2022 1.2)45:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls, wall angels/high ...
4
5
Niki PT 4115:00
Niki PT 4115:00
joint rotations 5min/serving cup 2mins/3 x60secs lotus/jeffersons/3x10reps ...
5
v. 9
Cykel:
30,5 km/h
25:00
12,7 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Promenad:
12:50/km
1:17:00
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:12:00
18,7 km
Vecka 10
6
Niki PT 42 (Matthias' session A 2022 1.2)45:00
Niki PT 42 (Matthias' session A 2022 1.2)45:00
uppvärmning 6min rodd, shoulder rolls/3 sets of lat pulldowns,60kg,10reps/3 ...
6
7
Niki PT 4315:00
Niki PT 4315:00
joint rotations 5min/serving cup 2mins/3 x60secs lotus/jeffersons/3x10reps ...
7
8
Niki PT 44 (Matthias' session B 2022 1.2)50:00
Niki PT 44 (Matthias' session B 2022 1.2)50:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls,/high pulls,20kg.12reps/incline ...
8
9
Niki PT 45 (Matthias' session A 2022 1.2)45:00
Niki PT 45 (Matthias' session A 2022 1.2)45:00
uppvärmning 6min rodd, shoulder rolls/3 sets of lat pulldowns,60kg,10reps/3 ...
9
10
Niki PT 4615:00
Niki PT 4615:00
joint rotations 5min/serving cup 2mins/3 x60secs lotus/jeffersons/3x10reps ...
10
11
Niki PT 47 (Matthias' session B 2022 1.2)50:00
Niki PT 47 (Matthias' session B 2022 1.2)50:00
uppvärmning rodd 6min, shoulder rolls, wall angels/high ...
11
v. 10
Löpning:
5:50/km
1:29:43
15,4 km
Cykel:
36,4 km/h
35:00
21,2 km
Styrka:
 
3:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:44:43
36,6 km
Vecka 11
13
Niki PT 48 (Matthias' session A 2022 1.2)45:00
Niki PT 48 (Matthias' session A 2022 1.2)45:00
uppvärmning 6min rodd, shoulder rolls, wall angels/3 sets of lat ...
13
14
Niki PT 4912:00
Niki PT 4912:00
shoulder dislocation 2x10reps/squat exercises 3x10reps/table top 3x10reps/spine ...
Bandet10,1 km • 5:58 m/km
Bandet10,1 km • 5:58 m/km
-3/+4 graders lutning backar
14
17
Niki PT 51 (Mobility 2)15:00
Niki PT 51 (Mobility 2)15:00
joint rotation 8min/cat-cow 2mins/jefferson curls/diagonal stretch
17
19
19
v. 11
Löpning:
6:04/km
1:45:00
17,3 km
Cykel:
34,9 km/h
40:00
23,2 km
Styrka:
 
3:02:00
 
Promenad:
14:32/km
2:06:58
8,7 km
Totalt:Total tid:
 
7:33:58
49,3 km
Vecka 12
20
EVO PT 82 (Niki)1:00:00
EVO PT 82 (Niki)1:00:00
13min rodd, shoulder rolls/mobility 1 shoulder disloc/squatroutine/spine/table ...
20
22
Niki PT 54 (Matthias' session B 2022 1.2) 50:00
Niki PT 54 (Matthias' session B 2022 1.2) 50:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls/3x10reps/bulgarians, 2x10kg/incline ...
22
24
Niki PT 55 (Mobility 2)25:00
Niki PT 55 (Mobility 2)25:00
joint rotation 8min/cat-cow 42mins/jefferson curls 3x5reps with 5sec stretch ...
24
25
Niki PT 56 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
Niki PT 56 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls, /3 sets of lat pulldowns,60kg,10reps/3 ...
25
v. 12
Löpning:
5:52/km
2:47:23
18,3 km
Cykel:
36,0 km/h
30:00
18,0 km
Styrka:
 
2:18:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:35:23
36,3 km
Vecka 13
27
Niki PT 57 (Matthias' session B 2022 1.2) 50:00
Niki PT 57 (Matthias' session B 2022 1.2) 50:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls/3x10reps/bulgarians, 2x10kg/incline ...
27
28
Niki PT 58 (Mobility 1)20:00
Niki PT 58 (Mobility 1)20:00
spine/shoulder dislocations/squatroutine/table tops
28
29
Niki PT 59 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
Niki PT 59 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls, /3 sets of lat pulldowns,60kg,10reps/3 ...
29
31
Niki PT 60 (Mobility 2)15:00
Niki PT 60 (Mobility 2)15:00
joint rotation 6min/cat-cow 3mins/jefferson curls 3x5reps with 5sec stretch ...
31
1
Niki PT 61 (Matthias' session B 2022 1.2) 50:00
Niki PT 61 (Matthias' session B 2022 1.2) 50:00
uppvärmning rodd 9min, shoulder rolls/3x10reps/bulgarians, 2x10kg/incline ...
1
2
Långpass10,2 km • 6:22 m/km
Långpass10,2 km • 6:22 m/km
-3/+5 grader
2
v. 13
Löpning:
6:08/km
2:38:50
25,9 km
Styrka:
 
3:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:43:50
25,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige