annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
Niki PT 236 Mobility 122:00
Niki PT 236 Mobility 122:00
spine 2mins each side/shoulder disloc 3x10reps/pigeon stretch 3x60secs/table ...
29
30
EVO PT 92 Matthias1:10:00
EVO PT 92 Matthias1:10:00
Uppvärmning 5min rodd, back end stretch, shoulder rolls/barbell squats 1x10 ...
30
31
Niki PT 237 Session A 40:00
Niki PT 237 Session A 40:00
uppvärmning 5min rodd,/1x10reps Barbell squats no weight, 2x7 Barbell squats, ...
31
1
1
2
Niki PT 238 session B50:00
Niki PT 238 session B50:00
uppvärmning rodd 5mins, shoulder rolls/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg ...
2
3
3
4
4
v. 5
Styrka:
 
3:02:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:02:00
0,0 km
Vecka 6
5
Niki PT 239 Mobility 250:00
Niki PT 239 Mobility 250:00
shoulderstretch wall 3x60secs each side/joint rotation 8mins/calf stretch ...
5
6
6
7
Niki PT 240 Session A 45:00
Niki PT 240 Session A 45:00
uppvärmning 5min rodd,/1x10reps Barbell squats no weight, 2x7 Barbell squats, ...
7
8
Niki PT 241 Mobility 245:00
Niki PT 241 Mobility 245:00
shoulderstretch wall 3x60secs each side/joint rotation 8mins/calf stretch ...
8
9
9
10
Niki PT 242 Session A 50:00
Niki PT 242 Session A 50:00
uppvärmning 5min rodd,/1x10reps Barbell squats no weight, 2x7 Barbell squats, ...
10
v. 6
Löpning:
6:01/km
30:42
5,1 km
Styrka:
 
3:10:00
 
Promenad:
10:42/km
3:20:00
18,7 km
Totalt:Total tid:
 
7:00:42
23,8 km
Vecka 7
12
Niki PT 243 session B54:00
Niki PT 243 session B54:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
12
13
13
14
Niki PT 244 Mobility 128:00
Niki PT 244 Mobility 128:00
spine 2x2mins each side/shoulder disloc 3x10reps/pigeon stretch 3x60secs/table ...
14
15
Niki PT 245 Session A 45:00
Niki PT 245 Session A 45:00
uppvärmning 5min rodd,/1x10reps Barbell squats no weight, 2x7 Barbell squats, ...
15
16
Niki PT 246 session B54:00
Niki PT 246 session B54:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
16
17
Niki PT 247 Mobility 245:00
Niki PT 247 Mobility 245:00
shoulderstretch wall 3x60secs each side/joint rotation 8mins/calf stretch ...
17
18
Niki PT 248 Mobility 128:00
Niki PT 248 Mobility 128:00
spine 2x2mins each side/shoulder disloc 3x10reps/pigeon stretch 3x60secs/table ...
18
v. 7
Styrka:
 
4:14:00
 
Promenad:
11:10/km
1:39:00
8,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:53:00
8,9 km
Vecka 8
19
Niki PT 249 Session A 50:00
Niki PT 249 Session A 50:00
uppvärmning 5min rodd,/1x10reps Barbell squats no weight, 2x7 Barbell squats, ...
19
21
Niki PT 250 session B45:00
Niki PT 250 session B45:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
21
22
Niki PT 251 Mobility 245:00
Niki PT 251 Mobility 245:00
shoulderstretch wall 3x60secs each side/joint rotation 8mins/calf stretch ...
22
23
Niki PT 252 Session A 45:00
Niki PT 252 Session A 45:00
uppvärmning 5min rodd,/1x10reps Barbell squats no weight, 2x7 Barbell squats, ...
23
25
Niki PT 253 session B50:00
Niki PT 253 session B50:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
25
v. 8
Löpning:
5:33/km
1:34:46
17,1 km
Styrka:
 
3:55:00
 
Promenad:
16:42/km
2:41:53
9,7 km
Totalt:Total tid:
 
8:11:39
26,8 km
Vecka 9
26
Niki PT 254 Mobility 122:00
Niki PT 254 Mobility 122:00
spine 2x2mins each side/shoulder disloc 3x10reps/pigeon stretch 3x60secs/table ...
26
27
Niki PT 255 session A 50:00
Niki PT 255 session A 50:00
uppvärmning 5min rodd,/rack busy, squats 3x10 reps 20kg weight/3x10reps step ...
27
28
Niki PT 256 Mobility 245:00
Niki PT 256 Mobility 245:00
shoulderstretch wall 3x60secs each side/joint rotation 8mins/calf stretch ...
28
29
EVO PT 93 Niki (I princip B programmet)1:30:00
EVO PT 93 Niki (I princip B programmet)1:30:00
Uppvärmning löpning, 5min rodd, rubberband 1x10reps, easy push ups 1x10reps, ...
29
1
Niki PT 257 session B (i princip forts. fr. 29FEB)45:00
Niki PT 257 session B (i princip forts. fr. 29FEB)45:00
uppvärmning löpning, rodd 5mins/lat raises 3x10reps 2x6kg/cubans 3x10reps each ...
1
3
3
v. 9
Löpning:
6:05/km
36:30
6,0 km
Styrka:
 
4:12:00
 
Promenad:
14:51/km
1:48:25
7,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:36:55
13,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige