annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Niki PT 276 Strength & Mobility 235:00
Niki PT 276 Strength & Mobility 235:00
Shoulder stretch wall 3x60secs each side/one legged hip thrusts 3x10reps each ...
1
2
Niki PT 277 Strength & Mobility 322:00
Niki PT 277 Strength & Mobility 322:00
shrimp squats 3x6reps each side/swimmer 3x8reps/tailor pose 3x60secs/pike ...
2
3
3
4
Niki PT 278 Strength & Mobility 130:00
Niki PT 278 Strength & Mobility 130:00
Wrist stretch wall Front 3x60secs each side/Bulgarians 3x10reps each side/push ...
Runt Alingsås9,3 km • 5:44 m/km
Runt Alingsås9,3 km • 5:44 m/km
https://www.strava.com/activities/11106288432
4
5
Niki PT 279 Strength & Mobility 235:00
Niki PT 279 Strength & Mobility 235:00
Shoulder stretch wall 3x60secs each side/one legged hip thrusts 3x10reps each ...
5
6
Löpning 2024-04-0615,0 km • 6:12 m/km
Löpning 2024-04-0615,0 km • 6:12 m/km
27 grader. Lite för varmt...
6
7
Niki PT 280 session B55:00
Niki PT 280 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
7
v. 14
Löpning:
5:53/km
3:30:25
35,8 km
Styrka:
 
2:57:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:27:25
35,8 km
Vecka 15
8
Niki PT 281 Strength & Mobility 327:00
Niki PT 281 Strength & Mobility 327:00
shrimp squats 3x6reps each side/swimmer 3x8reps/tailor pose 3x60secs/pike ...
8
9
Niki PT 282 session A 1:00:00
Niki PT 282 session A 1:00:00
uppvärmning 5min rodd/squats 1x10reps, 3x7reps 60kg/3x10reps step ups, ...
9
10
10
11
Niki PT 283 session B55:00
Niki PT 283 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
11
12
Niki PT 284 Mobility 130:00
Niki PT 284 Mobility 130:00
spine 2x1mins each side/shoulder dislocs. 3x10reps/pigeon stretch ...
Löpning 2024-04-125,7 km • 5:51 m/km
Löpning 2024-04-125,7 km • 5:51 m/km
23 grader, svalkande vind. "svensk" försommarvärme.
12
13
Cykel 2024-04-1321,2 km • 16,46 km/h
Cykel 2024-04-1321,2 km • 16,46 km/h
Svensk högsommar. 27 grader och varma vindar. Doft av syren.
13
14
Niki PT 285 Mobility 245:00
Niki PT 285 Mobility 245:00
shoulderstretch wall 3x60secs each side/joint rotation 8mins/calf stretch ...
14
v. 15
Löpning:
6:17/km
2:52:07
27,4 km
Cykel:
16,5 km/h
1:17:26
21,2 km
Styrka:
 
3:37:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:46:33
48,6 km
Vecka 16
15
EVO PT 94 Niki (I princip A programmet)1:30:00
EVO PT 94 Niki (I princip A programmet)1:30:00
Uppvärmning 10 min rodd, squats 3x8reps., asst. pull-ups 3x8reps//Hollow body ...
15
16
Niki PT 286 Mobility 130:00
Niki PT 286 Mobility 130:00
spine 2x1mins each side/shoulder dislocs. 3x10reps/pigeon stretch ...
16
17
Niki PT 287 session B55:00
Niki PT 287 session B55:00
uppvärmning löpning 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted ...
17
18
Niki PT 288 Mobility 235:00
Niki PT 288 Mobility 235:00
shoulderstretch wall 3x60secs each side/joint rotation 8mins/calf stretch ...
18
19
Niki PT 289 session A 1:00:00
Niki PT 289 session A 1:00:00
uppvärmning 5min rodd/squats 1x10reps, 3x7reps 60kg/3x10reps step ups, ...
19
20
20
21
Niki PT 290 session B55:00
Niki PT 290 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x12kg /assisted pullups, ...
21
v. 16
Löpning:
5:53/km
30:00
5,1 km
Styrka:
 
5:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:55:00
5,1 km
Vecka 17
22
Niki PT 291 Mobility 130:00
Niki PT 291 Mobility 130:00
spine 2x1mins each side/shoulder dislocs. 3x10reps/pigeon stretch ...
22
23
Niki PT 292 session A 1:00:00
Niki PT 292 session A 1:00:00
uppvärmning 5min rodd/squats 1x10reps 1x10reps 20kg, 3x7reps 60kg/3x10reps step ...
23
24
Niki PT 293 Mobility 235:00
Niki PT 293 Mobility 235:00
shoulderstretch wall 3x60secs each side/joint rotation 8mins/calf stretch ...
24
25
25
26
Niki PT 294 Strength & Mobility 130:00
Niki PT 294 Strength & Mobility 130:00
Wrist stretch wall side 3x60secs each side/Bulgarians 3x10reps each side/push ...
26
27
27
28
Niki PT 295 Strength & Mobility 235:00
Niki PT 295 Strength & Mobility 235:00
Shoulder stretch wall 3x60secs each side/one legged hip thrusts 3x10reps each ...
28
v. 17
Styrka:
 
3:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:10:00
0,0 km
Vecka 18
29
Niki PT 296 session A 1:00:00
Niki PT 296 session A 1:00:00
uppvärmning 5min rodd/squats 1x10reps 20kg, 3x7reps 60kg/3x10reps step ups, ...
29
30
30
1
Niki PT 297 Mobility 130:00
Niki PT 297 Mobility 130:00
spine 2x1mins each side/shoulder dislocs. 3x10reps/pigeon stretch ...
Niki PT 298 session B55:00
Niki PT 298 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
1
2
Niki PT 299 Mobility 235:00
Niki PT 299 Mobility 235:00
shoulderstretch wall 3x60secs each side/joint rotation 8mins/calf stretch ...
2
3
Niki PT 300 session A 1:00:00
Niki PT 300 session A 1:00:00
uppvärmning 5min rodd/squats 1x10 reps, 1x10reps 20kg, 3x7reps 60kg/3x10reps ...
3
4
4
5
Niki PT 301 session B55:00
Niki PT 301 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
5
v. 18
Styrka:
 
4:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:55:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige