annons

Roland Stålbrand

1963 Kävlinge Medlem sedan 4 november 2007

Joggpers

Joggpers 4:46 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 40 st

Löpt i år

Löpt i år 107 km

Tränat i år

Tränat i år 21 h

Visa profil Följer Följs av

Mars 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

27

27

28

28

1

1

2

Löpband 4,5 km • 5:07 m/km

Löpband 4,5 km • 5:07 m/km

Styrka 30:00

Styrka 30:00

2

3

3

4

4

5

Löpband 4,8 km • 5:12 m/km

Löpband 4,8 km • 5:12 m/km

Styrka 20:00

Styrka 20:00

5

v. 9

Löpning:

5:10/km

48:00

9,3 km

Styrka:

50:00

Totalt:Total tid:

1:38:00

9,3 km

Vecka 10

6

6

7

7

8

Löpband 7,1 km • 4:57 m/km

Löpband 7,1 km • 4:57 m/km

Styrka 20:00

Styrka 20:00

8

9

9

10

10

11

11

12

Löpband 8,3 km • 4:49 m/km

Löpband 8,3 km • 4:49 m/km

Styrka 35:00

Styrka 35:00

12

v. 10

Löpning:

4:53/km

1:15:00

15,4 km

Styrka:

55:00

Totalt:Total tid:

2:10:00

15,4 km

Vecka 11

13

13

14

Löpband 7,3 km • 4:49 m/km

Löpband 7,3 km • 4:49 m/km

Styrka 30:00

Styrka 30:00

14

15

15

16

16

17

17

18

18

19

19

v. 11

Löpning:

4:49/km

35:00

7,3 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

1:05:00

7,3 km

Vecka 12

20

Löpband 8,2 km • 4:52 m/km

Löpband 8,2 km • 4:52 m/km

Styrka 25:00

Styrka 25:00

20

21

Löpband 5,1 km • 4:54 m/km

Löpband 5,1 km • 4:54 m/km

Styrka 35:00

Styrka 35:00

21

22

22

23

23

24

Styrka 25:00

Styrka 25:00

24

25

25

26

26

v. 12

Löpning:

4:53/km

1:05:00

13,3 km

Styrka:

1:25:00

Totalt:Total tid:

2:30:00

13,3 km

Vecka 13

27

Löpband 8,3 km • 4:50 m/km

Löpband 8,3 km • 4:50 m/km

Styrka 25:00

Styrka 25:00

27

28

28

29

Löpband 7,3 km • 4:48 m/km

Löpband 7,3 km • 4:48 m/km

Styrka 25:00

Styrka 25:00

29

30

30

31

31

1

1

2

2

v. 13

Löpning:

4:49/km

1:15:00

15,6 km

Styrka:

50:00

Totalt:Total tid:

2:05:00

15,6 km

annons